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清明时节雨纷纷

春分后第15天，仲春与暮春之交，太阳到达黄经15度，为清明节令。清明乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明节气，桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎的风物随风吹过而明朗清秀。

在清明时节，气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。传统

学认为“春与肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，因此养肝非常保健。

清明前后养生重在养肝

中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。为什么这么说呢？因为肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。

“肝喜调达，而恶抑郁。”说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快，所以大家记住，春天的时候一定不要郁闷，因为在春天你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。

所以春天的时候，最好每天都高高兴兴的，别郁闷。这是非常重要的养生法则，因为自然界万物都在生发，你天天见谁谁不高兴，你自己就把自己变成了一种郁闷的状态，就和这个时令不能够和谐在一起了。

清明饮食益肝脏

清明气候可能热中偏燥，再兼去年寒湿重，故很容易导致内寒外热、肝气郁滞。另一方面，春天又是肝气升发的季节，由于肝气上逆，肝病患者容易出现病情变化，肝功能异常，严重者甚至会发生出血。春季养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去风热。

通过调整饮食来健脾护肝。肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可以多吃一些青色的食物

滋阴润燥，疏肝养血。同时，

中药材也是对肝脏具有保健作用，其中丹参、黄芪、葛根、灵芝的功效最为明显

能抑制和减轻急慢性肝损伤时细胞变性及炎症反应，改善肝脏循环、防治肝硬化的作用。

首先说说饮食。清明时节的饮食，总的来说，要根据个人的体质特点进行选择，而且不可对肝脏进补。古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。这是很有道理的。具体来讲，要做到下面几点：一要营养平衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养元素要保持相应的比例，要防止营养物质的过量摄入，切忌暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

二要养肝为先。清明饮食以平补为原则，重在养肝补脾。应该多吃一些性温味甘的食物，使养肝与健脾相得益彰。如黑米、燕麦，红枣、桂圆，鲫鱼、草鱼等。多吃一些温补阳气的食物，以顺应春升之气。另外，清明时节暖风袭人，易引动体内郁热而生肝火，可适当吃些性凉味甘、清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物。

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