又一波大雪来袭，除了应对严寒，拍摄美景，抒发心情，还有一个事情很重要，那就是保健养生。小编特意收集了不少这方面的信息，告诉您下雪天怎样吃得营养，怎样预防疾病。以下保健养生攻略希望能帮助到您哟！

雪天如何补充营养：

要补充富含钙和铁的食物。

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关

因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括

牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾

等；含铁的食物则主要为

动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳

多吃主食及适量温热食物。

首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有

羊肉、牛肉、鸡肉、红枣

等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于人体虚寒、阳气不足者尤其有益。

适量增加辛辣御寒食物

。吃辣的可以祛寒。

中含有辣椒素，

含有芳香性挥发油，

中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

雪天怎样给脚保暖：

病从脚起，冷从腿来。

与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此，下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后，最好用

热水泡泡脚

穿上保暖的鞋子。

还可以在袜子外

套上塑料袋

再穿鞋，一保暖，二隔热。

雪天“十防”御疾病：

防跌倒

：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

防中风

：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，及时送医院治疗。

防心脏病

：寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。所以应该避免户外活动，尽量待在室内为宜。若要出门，也要做好防护措施，需注意防寒保暖，并戴好口罩。

防消化道溃疡

：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。所以日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

防呼吸道疾病

：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

防煤气中毒

：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

防虚脱

：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

防晨练病

：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

防烫伤

：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。

10、

防不当御寒方式

：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等

来源|新浪新闻

编辑|常德全媒实习生苏可

责编|常德全媒刘连松

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