夫四时阴阳者，万物之根本也

<黄帝内经>

二十四节气之·

小点点为您讲述二十四节气中白露的养生方法

鸿雁来玄鸟归群鸟养羞

水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。

贪食寒凉，穿过于暴露的衣服

“过了白露节，夜寒日里热。”

白露身不露，着凉易泻肚

。好汉经不住三泡稀。防止脾胃受凉，秋瓜坏肚。苹果味酸甘，性凉，吃多了也会腹泻。但少吃一些苹果，可以止泻。冷菜是为了平衡酒的热性。“处暑十八盆，白露勿露身。”这个季节应当穿袜子防寒。

秋天到，鼻炎闹，健鼻方法早知道。

经常按摩鼻部

薄衣御寒有讲究，秋冻应除足和头

“秋八月，乱穿衣”。春捂秋冻是经典的养生保健要诀，就是不要过快的加衣服。身热汗出，阴津伤耗。秋冻要有度，温度是非常重要的考量指标，通过低于10度时要添加衣服。头脚，肚脐等也应排除在秋冻之外。“寒从脚起，热从头散”。

“脚暖腿不凉，腿暖身不寒。”双脚受凉，是引发感冒，气管炎，消化不良，失眠的元凶。

莫让寒流梗住了血管，白露当防心血管病

出门注意保暖，推荐黄芪三七鸡。“人参补气第一，三七补血第一”。多按摩血海穴，它是化瘀的穴位。多按摩内关穴，减轻心脏的压力。

八月心脏气微，肺金用事。宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝。

犯邪风，令人骨肉生疮，以为疬痢。勿食小蒜，伤人神气，魂魄不安。勿食猪肚，冬成嗽疾，经年不差。勿食鸡雉肉，损人神气。——《孙真人十二月修养法》

白露到来后，中国北方地区降水明显减少，空气干燥，所谓“秋高气爽”。此时农事活动繁忙，有谚语说：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”表示白露前后若有露，晚稻将有好收成。

节令至此，天气比盛夏凉爽得多，丹桂飘香，正是出门旅行、观赏美景的好时节。

在北京，到了白露前后，人们往往也会根据天气调整饮食，比如多吃面食、烙点葱花饼等等。有些还会吃烧烤涮肉，看上去有点“入秋”的意思。

“如果想温补的话，可以吃鸭肉；润肺去燥，则可以吃点应季的

秋梨、葡萄，柚子

等等，同时注意多吃蔬菜。”民俗专家王娟说，脾胃虚弱的人则可以喝一点

来养胃，“

菊花茶

也是‘败火’的一个不错选择”。

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