蒹葭苍苍，白露为霜。2015年9月8日（今日）是二十四节气的白露，那么白露该怎么样保养呢?白露保养应当注意些什么呢?

医学指导：四川医科大学附属中医医院院长助理、治未病中心主任徐厚平博士

睡觉时不要露脐

俗话说：“白露身不露。”意思是暑气已尽，不该再赤身露体了。在白露时节，尤其要注意肚脐的保暖。因为肚脐部位皮面最薄，皮下没有脂肪团体，但有丰富的神经末端和神经器官丛，对外部刺激敏锐。假如防备保护不合适，风寒极易经过肚脐进入人的身体，容易引起急性腹痛、拉肚子、吐呕。

脚的保暖工作也不能忽视，传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。专家建议，从白露起，市民可以坚持晚上温水

，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。

运动结合更有效

《黄帝内经》有云：秋三月，此为容平，气象以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安生，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，保养之道。

秋季固然比较适应户外运动，但白露节气挑选运动项目应因人而异，量力而行并坚持不懈。老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳；中青年人可以选择跑步、打球、舞蹈、爬山、潜泳等。

喝粥祛凉又防燥

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。

秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。专家建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，可以多吃梨、银耳

、百合、

、萝卜、豆制品等；多吃橙黄色蔬菜，比如

红萝卜

。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要

，如芥兰、

、绿菜花等。白露时节的适宜膳食有

百合粥、银杏鸡丁、

等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾

的功效。

治未病中心咨询电话：0830—2523399

编辑/汪建英谢艳玲胡晓霞

校对/梁龙杰

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