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Bai

白露，为农历二十四节气之第十五个节气，

代表着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，

天气转凉，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，

稍微不注意，可能就会有带来身体不适。

那么，白露时节有什么养生小要点呢？

养生饮食

初秋养脾

“瓜”字辈

白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名，所以饮食上要忌寒凉，吃辛润食物。

人们夏季酷爱的西瓜，几乎是解暑消热的必需品。但其实，西瓜性寒解热，食之冰凉。所以多食对脾胃的伤害是很大的，严重者还会出现拉肚子、头昏乏力、身体困重等现象。

其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

应对秋老虎

豆字辈

不宜吃瓜类，但是夏

末秋初暑气逼人

该如何应对呢?

绿豆：

绿豆汤即可消暑又可化湿邪，那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。

红豆：

中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。

养脾润燥

秋梨：

梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。

若咽干喉痛等上火症状，生吃就好；若想起到滋阴润肺、润喉祛痰功效，熟吃更佳；也可将梨隔水蒸，煮汤或者做成粥来吃，去除寒性除去。

大枣：

《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。

用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。

穿衣起居

春捂秋冻

白露时节的天气忽冷忽热

，因而”秋八月，乱穿衣“的现象十分突出，因此要讲究春捂秋冻的养生要诀。

讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

所以在秋天不要太快添加衣服。

这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。但

同时，要注意保暖，及时添加衣物，以防感冒发生。

补养肾气

俗话说：“白露身勿露，着凉易泻肚。”

所以夜间应该注意保暖，防止因为受凉而引起腹泻。

同事也要注意脚的保暖工作，从白露起，应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，秉承

“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”

的理念

白露时节

暑热结束清冷开始

秋风白露天冷添衣

秋已渐深寒气渐近

愿你不彷徨不纠结

好好照顾自己

最重要哦

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