时光如白驹过隙，一晃一年就到了11月，翻开日历发现立冬已过，代表冬天已经开始了

这时候北方天气寒冷已经开通暖气了吧，而在南方，好似还是秋天可以见到光腿穿裙子的姑娘，正午穿短袖的小伙儿随处可见

不同的是时令气候的差别，相同的是这个时候正是养生好时节，秋冬进补已成为大家的习惯

补也不是一股脑的大补特补，那样对身体反而有害，怎么补就变得很重要。

那么秋冬养生要注意哪些呢？

一.食补以清炖养生为主

常言道，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

”说的是根据时令进行食补调养。

秋冬气候干燥，多吃蔬菜水果补充水分。

比如苹果，梨，蔬菜里的萝卜和大白菜等

补以炖补最好，慢慢小火熬制，时间长有利于营养吸收，还可以适当加入一些药材，比如红枣，枸杞，当归，党参等。

也可以根据个人体质选高蛋白、高热量的食材，像鸡肉，鸭肉，羊肉都不错。

姜母鸭，排骨莲藕汤，虫草花茶树菇鸡汤，萝卜炖牛腩等都是滋补妙品。

注意不可太油腻，撇去油星，防止越补越胖，增加身体负担

二.药补因人而异不盲从

秋冬进补很多人选择保健品，阿胶，人参是滋补圣品，吃的人比较多。

不过有的体质就不宜服用人参，比如我，容易上火燥热，鼻出血。

因此我选择的是药食同源的温和滋补品，最喜欢的就是玫瑰黄精补，阿胶固元糕和清补凉

玫瑰黄金补属于温和滋补的养生佳品，选用多花黄精经过九蒸九制而成，还添加了大马士革玫瑰，可以健脾益肾，补气养阴，提高免疫力

经常熬夜气血虚，加班，精神压力大，饮食不规律的人特别适合吃黄精补来补精力，还不容易上火

小袋装很方便，吃起来跟地瓜干的味道差别多，当零食直接干嚼吃每天一袋就可以了，不要贪吃多呀

个人体质不同，黄精补我吃多了还是会有点点上火咽喉痛，但不妨碍我喜欢吃。

这时就泡上一杯金桂玉竹清补凉来泻胃火，滋阴润燥

清补凉由玉竹，桂花，陈皮，菊花等六种药材搭配而成，滋阴润燥，润脾开胃，清补不上火。

冲泡出来汤汁金黄，桂花香气扑鼻，味道甘甜，熬煮效果更好。

我还喜欢跟玫瑰花茶一起泡

气血不足的人手脚冰凉，冬天睡觉入睡难，很久都睡不暖和，好不容易睡着没多久又要起床，很怕过冬

以前吃过阿胶粉，阿胶打碎研磨成粉调水蒸后吃，真的难吃，腥的吃不下难以坚持。

后来也吃过阿胶固元糕，手脚冰凉有所改善

不过市面上的固元膏质量参差不齐，阿胶含量少甚至用猪皮代替驴皮的情况大有存在。

bz这个固元糕有六种口味，好吃不怕上火不挑人，我最喜欢玫瑰味和金桂味儿的，软甜可口，香香的随时来一片

好吃也不能贪多，一天最多不超过12片。

黄精木糖醇是适合糖尿病友吃的

滋补保健品吃着方便，但光靠药补也不科学，也不能盲目进补，适得其反

三.生活方面注意保暖适当锻炼

俗话说得好，春捂秋冻，注意天气实时增减衣物，保护好胃和腰肾。

涂涂温婉油，足浴粉泡泡脚。

当然要进行适当锻炼，管住嘴，迈开腿，身体才会年轻态

双11专属滋补套装，固元膏清补凉一次打包带走

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