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北京圣莲红景天：

命贵千金，养怡百年。健康无价，养生有道。传播中医养生文化，解读生命健康意义，共享红景天养生之道，建立和谐幸福人生！

今天迎来今年第十六个节气——秋分。

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则，这样才能在秋分时节有个好的身体，

那么秋分还有哪些事情需要特别注意的呢？

秋分养生三要点

1、防燥，预防感冒、咳嗽；

2、适当增加舒缓放松的运动；

3、饮食中蔬菜、瓜果以“辛酸”为主。

这三方面，是我们在日常生活中应注意的点，简单明了。

第一条注意防燥：

秋季天气干燥，水汽不足，要注意补充水分，多喝水还可以预防感冒、咳嗽；

第二条适量运动：

天气转凉各种疾病高发，适当运动可以提高免疫力；

第三条饮食酸辛：

在秋季人的胃口大开，食用“辛酸”食物可以促进食欲，增加营养摄入。

尽管气温下降，天气逐渐变凉，但是气候依然干燥，不少人难免出现咽干、鼻干、嘴唇干裂、皮肤干痒等“秋燥”问题。

秋分吃什么预防秋燥?

古代医学家：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。

《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。

白萝卜

秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便。

红景天

红景天味甘，入肺、脾经，能益气健脾，平喘止咳。

红景天还能够非常有效地解除平滑肌痉孪和调节肠道平滑运动，对哮喘、气管炎、痰多、便秘等病症有明显的防治作用。

银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺、美容养颜，其药用价值与人参、鹿茸齐名，有“菌中之冠”的美称。历代皇家贵族都将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。

银耳对秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒也有一定的改善作用，多吃银耳可以使皮肤变得白嫩且富有弹性。

秋分过后，很快天气就要凉了。秋收好了，才有冬藏的可能，这个冬天过得好不好，你还有一个月的努力时间。趁着换季，多吃点滋补润肺的，准备好过冬吧。

为了您家人健康着想，

预防胜于治疗。

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