秋分是秋季调养的重要时节。从秋分起,秋意渐浓,白天热夜晚凉,这个时候很多人会出现腰腿、肩颈、手臂腕的不适感。症状轻的,可以在难受位置及其周围艾灸,中重度难受的,直接贴我家传的膏药,贴完之后,把草药包揭下来拿来泡手泡脚。
一、保阴固阳,适应秋凉
秋季阳气由疏泄趋向守藏,人也跟自然界一样,要保养阴气,固守阳气。养生保健要注意防“寒凉之气”伤身,要及时添衣保暖,特别是注意腹部保暖。适当“秋冻”可以让人体慢慢地适应寒冷,给身体一个反应过程,以免身体突然受凉生病。
二、常笑宣肺,登高远眺
秋天,在精神方面要保持神志安宁,减缓肃杀之气对人体的影响。收敛神气,以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说,常笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有协调作用。这个时节很适合爬山登高远眺。
三、节气灸,脐灸
秋分是肠胃病的高发季节,脾阳易亏,易被湿困。艾灸神阙穴是一种预防肠胃病的有效方法。神阙穴即肚脐,人体的长寿大穴,任脉上的阳穴。此时艾灸可温壮元阳,激发精气,调节机体潜能,提高机体抗病与应变能力。
四、艾灸背部,防秋郁
秋天容易让人产生消极情绪。忧思多虑,必伤肝脾。应多晒晒太阳,多补充富含维生素B的食物,有助于改善情绪。艾灸背部,心俞、肺俞、脾俞、肝俞、肾俞、膈俞、大椎与百会。心藏神,肺藏魄,肝藏魂,脾藏意,肾藏志,选用五脏俞会艾灸能达到静心安神、补肾健脾、平肝疏气的作用,使五脏气机调和,脏腑功能逐渐趋于正常。大椎统阳经,百会汇百脉,能调节神志方面的疾病,从内脏各有所属而强化意志调节能力,达到“实五脏而解抑郁”的目的。
五、吃蟹要蒸熟煮透,有节制
秋分前后,螃蟹开始黄肥肉满,但是吃螃蟹一定要注意节制,不可贪食。螃蟹寒凉,腰不好的,脾胃不好的,少吃或者不吃,会更好。如果吃,别配啤酒,配红酒或者白酒,黄酒,更好。记得配姜。蒸螃蟹时可在笼屉里放几片生姜以驱寒,吃的时候可蘸姜末。
艾灸的作用
艾叶泡脚
我家传的药方
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