秋分了，养生应该这么来

今日秋分

“秋分”是农历二十四节气中的第十六个节气，在每年的公历9月23日前后。

秋分是一个特殊的日子。

太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，昼夜均分。

秋分表示已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律。秋

分过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，所以人们的起居、饮食也要相应调整。

秋分三候

初候，雷始收声。

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

二候，蛰虫坯户。

坯，细泥也。由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候，水始涸。

降雨量开始减少、天气干燥，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，

最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。

由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和干咳等症状。

1.多

吃“辛酸”

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是“凉燥”，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种繁多，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

2.冷

当锻炼

秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。

但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。

因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻。

秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

3.“常笑宣肺”以养神

秋风凋落叶，时至秋季人们情绪容易有垂暮之感，所谓“自古逢秋悲寂寥”。这时应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有"常笑宣肺"一说。笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。在秋天要注意笑口常开。