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《知音微刊》与你心心相印，揭示生活哲理

2016年9月22日

农历八月二十二日星期四

22：21:21

秋分简历

中文名：

外文名：

AutumnEquinox

气候特点：

昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

代表寓意：

表示秋季中间，昼夜等长

风俗食物：

竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

风俗活动：

三候：

雷始收声；蛰虫坯户；水始涸

养生：

阴平阳秘、收敛闭藏

秋分最典型的特征就是：

气温逐日下降。昼夜温差逐渐加大！

前几日的昼夜温差已经很大，

周围朋友很多感冒

“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，今天开始才会真正来临”

（前几天都是“预冷”!）

秋分节气的养生原则

秋分日，阳光几乎直射赤道，此日后阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，简单来说秋分就是：

所谓的阴阳平衡点

遇此一年一度的天地契机，秋季调理必不可少！

秋季天气干燥，主要外邪为

燥邪。

秋分之前有暑热的余气，故多见于

温燥；

秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现

凉燥。

秋分一定要注意二件事：

1.“别露肚脐，别贪凉”

这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！

2.“搓耳泡脚！可补肾气！”

凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

秋分养生圣物有“三宝”

三宝之：

三宝之：

三宝之：

秋分吃什么水果：

健康小贴士：柑橘好吃，但不可多食。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。

秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。

橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。建议每天最好吃1-2个橙子。

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使体内部热或酒毒随小便排出体外。

注意！

秋分一定谨防：心衰！

以及各种心脏疾病和血压问题，尤为重要！

这个时候要想避免心脏问题和保护心脏，一定要多吃这6种食物：

（它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！)

可做两个简单小动作：

叩齿咽津润燥功

秋分营养食谱吃什么：

这里要说“贴秋膘”和秋季进补的事：

一定不能胡吃海喝的胡乱进补！

要清补！

清补！清补！

俗话说，“一夏无病三分虚”。夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。

秋分，正是“蟹肥菊黄”的季节。这时的大闸蟹是蟹膏最肥美的时候。

秋分必吃“一蟹一粥”

油酱毛蟹

功效：益阴补髓，清热散瘀

甘蔗粥

功效：补脾消食，清热生津。

饮食调养在做到寒热均衡之外，也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。

吃什么才能达到最完美的养生功效，保你入冬无疾呢：

秋分喝“四汤”

秋分饮食养生习俗：

秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健

秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

还有多吃清热安神的食物

天地大道之秋分养生：收敛闭藏！（很重要！）

说白了就是秋分时节，

你别作，

要：养收！！！

秋分养生：重在养与收

秋分时节，补肺益气最重要，饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品、起居上早卧早起，顺应天时，健康养生，防患疾病：

“养收”：

起居调养

“养收”：

情志调养

“养收”：

运动调养

要说秋分！如何养生还有一个最重要的前提——心情！

所以！秋分时节一定要会玩，会过！别光顾得吃，顾着补：

学会闭目养心：

必须要记住这16个养生小妙招

1、早睡早起，睡好子午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部

朋友们！过好秋分，从饮食、心态，根据上述养生的要求去做！恰逢天时、转折

，可保您全家一年身体健康顺遂！百病全走

你学会了吗？好东西要分享哦！

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