国庆长假刚刚结束，气温骤降，昼夜温差大，又到了乱穿衣的季节。有的小伙伴穿上了毛衣还瑟瑟发抖，有的小伙伴依旧短袖短裤我行我素。老话说：“春捂秋冻、不生杂病”，就是劝告人们，秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服，适当的冻一点儿，有益于身体健康。

从中医角度讲，秋季作为夏季与冬季的过渡季节，人体肌肤处于疏泄与致密交替之际，随着气温逐渐降低，人体阳气也开始收敛，为冬时贮藏元气创造条件，因此不宜一下子添衣服过多。应适当接受一些冷空气的刺激，有利于肌表的致密和阳气的潜藏，使人体的应激能力和耐寒能力增强。

但是，“秋冻”也要遵循规律，盲目“秋冻”不但不会强壮身体，反而会使人害病。

“冻”要讲究个度。

如果秋末天气已经很冷，却仍然穿着单衣，那就不但增强不了抵抗力，反而容易着凉。

变更节气的时候不要“秋冻”。

秋天，从立秋开始，到立冬结束，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降五个节气。节气变更的时候对人体的影响很大，许多危重病人往往在节气变更之际，病情会突然恶化。因此在秋凉的时候要比平时更加注意养生保健，而不要轻易尝试“秋冻”。

三、“秋冻”应因人而异。

“秋冻”是健康人的养生方法，但如果个人的体质本来就弱，那最好还是不要乱冻。若是病人，特别是有呼吸系统病史的人，也不宜“秋冻”。因为这些人抵抗力差，寒气稍微强烈一点，病情就会加重。此外，老年人、婴幼儿也不能“秋冻”。年纪小的人，身体没有发育成熟，无力耐寒；而年纪大的人，身体已经衰老，免疫力差，也应及时躲避导致疾病的“邪气”，而不能冒着严寒强挺。

需要注意的是：即使是健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。盲目“秋冻”，切不可取。

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