★不忘初心

牢记使命★

秋季，是养生的关键时刻，稍有不慎损伤了肺气，人体免疫力会减弱，所以秋季要注意养生预防。

（1）防秋燥

燥邪伤人，易伤人体津液，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。

建议秋天应多吃蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。起居上要早睡早起，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

（2）防湿邪

秋天的雨水增多，须防湿气阴邪，容易发生水肿或腹泻症状。

建议防湿以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

（3）防贼风

秋天早晚温差大，冷热失常，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入。受到贼风侵袭，容易出现全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

建议注意穿衣、盖被，不要随意减少衣物；晚间睡觉要注意保暖，小心受凉。

（4）防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨，人受季节变化容易起忧思。

建议生活作息要固定，不要随意打破；参加一些有益身心的娱乐活动，增强人体的呼吸和血液循环功能。

主编：陈攀

副主编：王益林

编辑：李晓玲

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