处暑之后

暑气开始减退

气温下降明显

空气更加干燥

要注意哪些呢？

秋季养生有“四防”

秋燥、秋凉、秋乏、秋郁！

一防：防秋燥

秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如

咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥

日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，如

梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄

等新鲜果蔬，以养阴润燥，避免燥邪伤害。

二防：防秋凉

处暑过后，天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内。

因此一定要养成

早睡早起

的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。

早晚温差大，幅度甚至

高于10℃以上

，应注意及时添加衣物。

三防：防秋乏

进入秋季，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。

对付“秋乏”应从起居上进行调节，

早睡早起，不要熬夜，切忌过劳

此外秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。积极参加活动健身锻炼，也可以预防“秋乏”，可选择

高、慢跑、快走

等锻炼项目。

四防：防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。

而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意

调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物

，有助于改善情绪。

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