进入秋天，燥邪当令，让人感觉到鼻腔干燥、口唇咽干，脸上的皮肤也特别的干燥，很多人只想喝点汤粥，而不想吃饭。秋天喝粥是养脾胃的！所谓“秋粥最宜人”确有依据。

中医认为，喝粥是养护人体胃气的好方法，对于平时脾胃虚弱的人来说，多喝粥是非常好的一种养生方法。

但是喝粥其实也有讲究，如何制作美味又养生的粥呢？今天小编就向大家介绍几款简单美味的养生粥，以供大家参考。

秋天，煮粥时加点这些“料”，对脾胃虚弱者大有裨益，大家快看看吧。

>百合银耳小米粥

>银耳5-10克，先浸泡发涨，小米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮。

功效：清心润肺。

>百合莲子瘦肉粥

>百合30克，莲子15克，瘦肉150-250克，米（可选择小米或小米和大米合起来）50-100克，将所有材料洗净后同煮。

功效：有健脾益气、安神除烦的功效，特别适合因为秋燥导致的失眠的人群食用。

>山药枸杞粥

>粳米，山药去皮切丁，枸杞、山药、粳米同时下锅煮熟，出锅前加入少许白糖。（粥不要太稀，以粘稠为佳）

功效：健脾补肾，对于平时腰痛腰酸，耳鸣耳聋患者有帮助。

>桂花南瓜燕麦糯米粥

>糯米200克，南瓜适量(洗净削皮去瓤，切成小块)，桂花糖适量。

将糯米放入砂锅，大火烧开，调小火慢煮半小时，然后放入南瓜，继续小火慢煮，用汤勺搅拌几次，防止粘锅。慢煮约半小时至米软瓜烂即可，调入适量桂花糖，搅拌均匀即可。

功效：养胃润肺、益气补虚。

>菊花小米粥

>菊花50克，小米100克。将菊花用少量水煎成汤，再同大米煮成粥。

功效：菊花大米粥对秋季感冒有很好的对抗作用，还能明目清肝火。

>红薯莲子粥

>红薯去皮，切块，红枣去核，粳米、莲子、一起放入锅中，煮熟。静止片刻，放入白糖。夏季还可冰镇。

功效：健脾养胃，安神除烦，对于平时心烦易怒的人有好处。

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