中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾虚则百病起，而现在几乎全民脾虚。

这里的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。

如果脾胃功能正常，全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应，才能保证身体健康。

一旦脾胃运转失常，易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等，也可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状。

秋季脾胃易出问题的原因

1、经过酷夏各种冰冻食物的轰炸，很多人的脾胃处于疲劳状态。这些累积下来的脾胃问题，到秋天容易集中爆发。

2、秋季天气转凉，被高温赶走的食欲慢慢回来了，但如果饮食上毫无顾忌，会加重脾胃负担。盲目进补还可能导致消化功能紊乱。

3、夏秋之交，湿气仍然较重。外湿会影响脾胃功能，脾气虚弱时，人体也容易生内湿，外湿和内湿相结合，影响脾胃的运化功能。

想要养好脾胃，可以从生活细节入手，跟中医专家学一套适合秋季的脾胃调养方法

那么重点来了

食疗护法

脾胃怕生冷

，秋季转凉，饮食要温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人，还要

少吃辛辣、刺激的食物

“贴秋膘”或者进补时，

不暴饮暴食，避免增加胃的负担。

进补前要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，可

先吃点食疗方

多吃红枣、小米等。

垦荒人小米有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效。垦荒人红枣的味道甘甜，性质温和，有补充益气，安神养血的功效，另外在临床上往往用大枣来辅助血虚湿引发的失眠多梦以及脾胃虚寒等症。

比如炖牛肉红枣、花生仁加红糖，小米红枣糕，也可煮些生姜大枣牛肉汤吃，或喝些小米粥，先调整脾胃功能。

按揉两处穴位

平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康。

1、足三里

（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，

能健脾和胃、调中理气、导滞通络，

适用于各种类型的脾胃病变。

2、肚脐。

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，

胃胀、腹痛的人可以试试

，每日2～5次。

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