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立冬将至丨立冬健康养生全攻略,明年财运好不好就看现在了

健康就像上天赐予每个人的一笔财富,但就像理财才能生财一样,健康也需要管理和经营,才能获取源源不断的动力。

我们都知道,理财有两种方式,一种是自己管理财务,记好账,记清楚每天的收支情况;另一种是委托金融机构帮忙打理。其实,管理健康也一样。

他人管理

必须专业

专业的事情最好交给专业的人去做。如同理财的时候将财富交给第三方财富管理机构和投资理财分析师一样;面对健康管理问题,大家最好参加专业健康管理机构的健康管理计划,由健康管理师根据具体情况综合分析、处理。

自我管理

重在学习

首先,要学习必要的健康常识,了解人体的生理机能、常见疾病的诱因与预防、正确的营养常识、合理的减压方法等。

其次,记录日常“收支”。不少20~45岁的人常常表现出全身不适、精力不集中、失眠、疲劳、睡眠质量下降、颈肩部僵直、手足发凉、胃部不适、心悸气短、情绪不稳定等症状,可能陷入了亚健康状态,应有意识地记录下来。

最后,编写自己的“财富日记”,包括有哪些不适、何时开始与缓解、可能的诱因有哪些,以及日常活动,比如有没有运动、吃了哪些食物、压力和心情如何等。这有助于专业健康管理人员或医生准确判断问题所在,有的放矢。

选择合适的运动方式

首先要了解自己的身体机能情况

比如超重者应多做游泳等有氧运动,才能消耗脂肪;太瘦的人可常做静态伸展运动,强化肌肉骨骼。一般人可以选择慢跑、快走。这是很有效的有氧运动,能够改善微循环,提高高密度脂蛋白含量,降低心血管风险,并改善血管弹性。

戒烟限酒

老生常谈

大量证据表明,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍、冠心病发病率高2~3倍。而且,吸二手烟对健康的危害也很大。因此,戒烟是健康第一要务。酒类中除了酒精,还有多种有机酸、氨基酸、酯类、糖类,以及微量的高级脂肪醇和较多的维生素等人体所必需的营养物质。但饮酒要适度,不宜过量。

维持心理平衡

有了心理平衡,才能有生理平衡

在工作、生活和人际交往中保持心理平衡,能有效地缓解压力。不苛求自己、不对亲人期望过高,善于调整个人情绪、对人表示善意,知足常乐的心境能让人拥有健康的心理。

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