今天是二十四节气的立冬，标志着冬季即将来临。此时，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。专家表示，冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡，要从饮食起居、身体精神全面入手。

俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要。

区人民医院主任医师周劲梅：冬季饮食应该遵循“秋冬养阴”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主，多吃一些动物性的食物和豆类，补充维生素和无机盐。比如狗肉、羊肉、鹅肉、核桃、栗子、木耳等。

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力，而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，要早睡晚起，早晨不宜起得太早，保证充足的睡眠。

区人民医院主任医师周劲梅：可以用热水泡脚，不仅能够消除疲劳、御寒防冻，对促进睡眠也有好处。

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