现在已经进入立冬节气，立冬过后意味着冬季正式到来。进入冬季，天寒地冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时人体血液循环减慢。张店区中医院内分泌科中医师许德提醒，中医认为此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此冬季养生需注重防寒保暖、养阳益阴。

“冬季养生的重要原则是养肾防寒。”许德介绍，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，使许多旧病复发或加重，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升，在冬季养生中首先要注意的就是避寒邪、多着衣，特别是要注重足部、背部、头部的保暖。同时尤其注意肾的养护。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，无形中加重了肾脏的负担。因此，不要让皮肤开泄出汗，避免闭藏的阳气耗伤。

“冬季饮食应遵循‘秋冬养阴’‘养肾防寒’的原则。”许德建议，“

冬天可以适当的吃一些羊肉、牛肉等温补的食材，另外像虾、鱼、鸡肉这些含有优质蛋白的食物也可以适当多吃一点。

夏练三伏，冬练三九，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康，但大量排汗同时也会耗费大量精气。因此冬季应顺应天时，

注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动、大量出汗。

可常做八段锦、太极拳等平缓的运动以养生。”

主治医师医学硕士

圣隆坐诊时间：周五下午

中医院坐诊：周三下午内科2诊室

毕业于山东中医药大学本硕连读专业，师从名家，潜心研究祖国传统医学，擅长中西医结合治疗糖尿病及相关并发症，甲状腺疾病，心脑血管病，脾胃病，及咳嗽，月经不调，内分泌失调等常见疾病。尤其擅长甲状腺疾病的彩超诊断及中西医药结合治疗。

科室简介

张店区中医院内分泌科是省、市中医重点专科；国家基本公共卫生服务项目糖尿病中医干预治疗协助科室；国家中医药管理局十二五重点专科（消渴病）协作组成单位。

科室秉承“衷中参西，中西贯通”的医学思想，充分利用中医中药的优势，在临床上采用中药内服外用等方法，对糖尿病、糖尿病足病、糖尿病肾病等多种并发症积累了丰富的治疗经验。

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