5月6日（本周三）将迎来立夏。立夏，是夏季的第一个节气。立夏时节，我国大部分地区的平均气温已升高到20℃以上，这标志着华夏大地开始进入夏季。同时，立夏也是养生的重要时节。

养心神——增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。因此，立夏养生首先要“养心”。

立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高、心脏病发作的情况并不少见。因此，立夏养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

调胃气——增稀减肉

刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从。由于夏季炎热而出汗多，体内流失的水分多，脾胃消化功能较差，一些疾病就随之而来。

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蓄积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。

护脾气——增酸减凉

立夏饮食宜采取“增酸减凉”的原则。中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。

酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

夏季吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品，而应以温补为佳。

补阳气——立夏艾灸

《黄帝内经》载：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”因此，立夏艾灸不仅是保健补阳的黄金期，更为秋收冬藏累积健康的本钱。

在夏天我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态。立夏前后艾灸，不仅能够及时补充阳气，护心调脾胃，更能够随着阳气的生发，使药力直达肌体深层，对一部分秋冬寒病发挥作用。

从立夏开始，艾灸大椎、心俞、神道、肾俞、巨阙、中脘等穴，可温补元阳、补肾助肝、调养胃气。

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