再过两天就是立夏，意味着夏天就要来了，心脑血管疾病也将迎来高发期。中老年人想要安然度夏，从立夏养生开始！怎么养？

要注意哪些问题？...一起来看看↓↓↓

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立夏为何要养心？

专家：

心为阳脏，主阳气。心脏阳气能推动血液循环，还对全身具有温养作用。此外，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳分不开。立夏前后，天气逐渐转热，传统中医认为“暑气伤气”、“暑易入心”，因此，值此时节，中老年要加强对心脏保养。

立夏养心怎么养？

六句关照请记好！

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第一句关照：要学会情绪控制

心理能够影响生理，长期的情绪失控必然导致生理上的失调，气候逐渐转热，人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化，这正是中医所说心气旺的表现，不能任由其发展，应通过改善自我情绪来调整。

第二句关照：要注意起居调整

立夏后，人体新陈代谢变得活跃，活动量随之增加，加上夏季昼长夜短的特点，老年人尤其应调整好作息时间，宜晚睡早起，保证午睡。居室内需保持良好通风，适当遮阳，保持室内清凉。注意做好居室消毒，防止病原菌侵害。

第三句关照：要

关注饮食调理

宜遵循“增酸减苦”的原则。中医认为如果此时还多吃油腻，或易上火食物，会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

第四句关照：要

进行运动调养

运动时应注意最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖边、庭院等空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，不宜做过分剧烈运动。建议每天抽一小时左右运动，每次锻炼都要达到微微出汗效果。

第五句关照：要

适当“补夏”

立夏之时，正是人体阳气由初升至渐强的节点，此时加以补养，对人体阳气的振奋和养护更为有效。需要明确提出并注意的是，切忌贪凉冷饮以伤阳气。

第六句关照：要

常按穴位可防“心病”

拍打心包经：

弹拨属心经的极泉穴，然后拍打心包经，此动作对于缓解心经郁滞等多种“心病”很有好处。

捋捋膻中穴：

膻中穴是任脉上的主要穴位之一，向来被认为是人体气脉的总机关。人体如有胸闷、咳喘、心悸等症，只需按摩膻中穴就会取得良好的效果。按时，用大拇指指腹稍稍用力揉压，每次揉约5秒，休3秒。生气时，可往下捋100下左右，可达到顺气的作用。

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