立夏是农历
二十四节气
中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始,太阳到达
45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。
《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏后,气温明显升高且稳定,天气越来越热,这种气候会让人出现躁动情绪,脏腑也会跟着不安。因此,立夏后,更应注重清心、养神、护脾胃。
中医认为,心通于夏气,心阳在夏季最为旺盛,功能也最强。由于夏季炎热,人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题,因此,立夏后要注重清心除烦。这里给大家推荐一款食疗方——浮小麦百合粥。浮小麦10克、百合10克,煮粥食用。浮小麦养心、安神、益气,百合可清心解烦躁,两者搭配效果很好。需要注意,浮小麦性偏凉,虚寒体质及经期女性尽量少用。
立夏后,天气闷热干燥,中医认为,“热可生火”,容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看,每天的11点~13点为心经活跃时段,建议上班族或老年人应在此时间注意养神,可通过午休为身体储备能量。午休时,即使睡不着也要闭目养神。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。
护脾胃
夏季雨水增多,很多地区暑热潮湿,加上天气炎热,人们喜欢吃冷饮,令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。因此,立夏后建议人们切勿贪一时之快而吃过多寒凉食物,可以新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。还可在饮食中加入山药、薏苡仁、莲藕、山楂,煮粥煲汤皆宜。
立夏养生和保健方法
立夏后,重点要做好祛湿工作,这样,在夏季身体才能少生病。
1、按揉足三里
“常按足三里,胜吃老母鸡”。
经常按揉足三里,可以健脾和胃,促消化,有利于去除湿气。
2、清淡饮食
立夏后,饮食要注意清淡,这样有利于脾胃舒适。
一定要切记,少吃油腻、生冷的食物。
“甜腻化湿”,这类食物吃的过多,不利于脾胃健康,还容易导致体内湿气加重。
3、适当运动,出出汗
立夏后,天气逐渐升高,是运动的好时节。
坚持适当的运动,出出汗,能去湿气。
每天坚持运动锻炼,能促进身体的新陈代谢和血液循环,提高体内的水分代谢,帮助排出体内湿气。
如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。
每次运动1-2个小时,达到身心通畅、微微出汗即可,切莫大量
出汗。
4、睡前泡泡脚
冬季天气寒冷,很多人喜欢用热水泡脚。
而到了炎热的夏季,很多人就放弃了泡脚,这一点不可取。夏季泡脚,对于人体健康,也大有益处。经常泡泡脚,可促进血液循环,还可促进排毒、排湿,疏通经络。
因此,立夏后,每天用热水泡泡脚,对健康大有益处。
5、常揉足心
泡脚后,揉揉足心,尤其是涌泉穴,十分有益。
涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。按揉脚窝,有助于身体排毒,还可提升人体阳气,阳气足,则有利于湿气外泄出体外。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。
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