“迟迟白日晚，袅袅秋风生。”

在连日的雨水天气中

2020年8月7日

我们迎来二十四节气中

第13个节气

这是秋天的第1个节气

立秋节气预示着

炎热的夏季即将过去

秋天就要来临

不过立秋并不代表

酷热天气就此结束

初秋期间天气仍然很热

所谓“热在三伏”

又有“秋后一伏”之说

立秋后

还有至少“一伏”的

酷热天气

立秋·三候

一候凉风至

立秋之后

早晚的风开始有了凉意

为身处伏天的我们

送来一种清爽

二候白露生

立秋过后

薄雾笼罩的清晨

洒落下温和的日光

三候寒蝉鸣

阵阵蝉鸣

挥别了夏日的烦躁

奏响了秋日的圆舞曲

立秋·习俗

五颜六色的

果蔬谷物

铺满山头

仿佛一幅幅

色彩绚丽的油画

这就是立秋时节

最富诗意的习俗

“晒秋”

贴秋膘

立秋到

贴秋膘

冬去春来

身体好

天凉以后

人们应该多吃些肉食

补充因伏天

食欲差、流汗多

而带来的亏虚

提高免疫力

立秋之后

要“啃秋”

在有些地方也称为

“咬秋”

这一天

买个西瓜带回家

全家一起围聚而食

谈天说地

消暑解渴

立秋·养生

立秋过后

要注重养生

也许白天还是

烈日炎炎

到了夜里

却会有凉风袭来

注意别着凉

谨防“秋老虎”

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。

此时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。

此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。

精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。

摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。

在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

立秋·饮食

除了以上养生方法

立秋节气

在饮食方面也要注意

多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：

苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

这些食材属于热性，食后容易上火。

多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

要多吃些滋阴润燥的食物，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等。

是一个美丽的季节

“袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下”

天气凉爽

人也清爽

不妨走到户外

欣赏世间大好景色

也是一个收获的季节

“立秋十天遍地黄”

一个硕果累累的秋天

就要到来了

我们曾经播种的希望

都将一点一点

看到回报

在舒朗清新的秋意中

品尝禾黍盈满的喜悦

收获继续前行的力量

莫负好时光

出品:沧州渤海新区融媒体中心

来源:长城新媒体

编辑:赵宇

审核:王晓乐

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