在炎热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，虽然立秋后气温还是比较高，但是昼夜温差比较大，所以立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项：

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宜祛暑滋阴

立秋之后，饮食上应坚持祛暑清热、滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

如果天气依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。

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2调理脾胃

立秋后长时间气温较高的，空气湿度大。这个气候会导致大部分人脾胃虚，所以立秋

调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之match邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。脾虚的人适度吃点

芡实、山药等

健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。

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3着重补气养阴

秋天正是补气养阴的好时节。

如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝。

如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

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调节心情谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

老年人更应重视预防。以养阴清燥、润肺生津为基本原则。做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

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食品、衣物需防霉变

立秋之时属于五行中长夏节令，湿度大，天气闷热。食品、衣物很易发生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

需要提示的是，牛奶变质一定不能喝，霉变的食物一定不能食用。

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需防“空调病”

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。

上面为大家介绍了立秋养生的一些注意事项，立秋是又热转凉的季节，昼夜温差大，大家要注意及时添置衣服，小心着凉。

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