“大暑小暑，上蒸下煮”

大暑已至，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰，正是南方人常说的“桑拿天”。这个时候因为天气烦热，人们容易心烦意乱、无精打采，称之为“精神中暑”。因此，大暑养生做好精神调养很重要。

心静自然凉

避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想一些轻松愉快的人或事，多参加钓鱼、绘画、书法、静坐等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用，做到“心静自然凉”，颐养精神。

大暑天气炎热，一方面要做好精神方面的调养，另一方也要做好防暑消暑的工作。

起居要规律

大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。晚上更不能因为天气热睡不着就熬夜，白天又赖着不起来。

夏季养生，要注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。只有充足的睡眠,才可以让人体更好的休息和放松。

“我们的命都是空调给的。”

虽然开空调不可避免，但是需要注意的是，在家中空调适当调高温度，26℃-28℃左右为宜，要避免室内外温差过大，容易患上感冒。

室外须防晒

在室外活动，一定要做好户外防晒措施。一方面，涂抹防晒霜，做好化学防晒；另一方面，进行必要的物理防晒，如穿防晒服，戴遮阳帽，打遮阳伞等。高温天气下，尽可能避免外出活动。

此外，如不可避免进行室外活动，建议准备防暑物品和药物，防止中暑。同时，及时补充水分，建议多喝淡盐水或茶水。

饮食要清补

大暑时节，天气炎热，曾经“无肉不欢”人如今也没有了胃口。因此，这一节气的饮食重在一个“清”字，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补！

清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等

夏天很多人都喜欢吃水果，但这里要大家说一下，水果补充的多是水分，并不能满足人体所需的营养。就像夏天很多人喜欢吃西瓜，但请不要当饭吃，尤其是冰镇西瓜容易损伤脾胃，建议在室温下放置一段时间再食用。

大暑时节，高温下，食物容易变质，因此饮食卫生是重中之重，不吃不洁或变质的食品，开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。冷餐后的食物要尽快食用，否则会引起变质，引发腹泻、胃肠道紊乱。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。