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今日（6月5日）芒种，芒种是二十四节气中第九个节气。

《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时大麦、小麦都已成熟，人们开始忙于抢收。

二十四节气不仅关系着人们的农作生活，还指导着我们如何养生。

养生篇

芒种过后气温持续升高，空气潮湿闷热，进入典型夏季气候，人体心脏负荷加重。

心脏病患者很可能出现病情波动。

所谓“暑易入心”，想养生，先养心。

因此，心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外，由于外部大环境变化，气温升高，血压也会出现一些波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。

中国有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节易懒疲倦。除了要合理安排作息时间，还应适当午休补眠，保持轻松愉快的精神状态。

除心脏病外，面瘫、糖尿病、妇科病也在这个时节高发。芒种之时湿热较盛，女性湿热下注易导致白带多而黄，且伴有异味。而天气炎热之时人们易感到口干舌燥，很多人极易过量食用水果，结果导致体内蔗糖积累，从而导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

在注意休息的同时，还应保持室内空气流通，尽量开窗呼吸新鲜的空气，别急着开空调，避免冷热交替。

饮食篇

芒种时节，人体消化功能相对较弱，易于暑湿困脾。所以在饮食上人们宜减酸增苦，健脾利湿。

应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的原则。

清热祛湿：淮山茯苓

宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、香瓜等。

养阴生津：“瓜族”当家

宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

健脾益气：首选薏苡仁沙参

饮食宜以健脾、益气、养阴为主，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、香瓜等。

防湿热困脾：“五叶芦根饮”最佳

应避免暴饮暴食以防损伤脾胃，宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

健脾养肝：百合蜜桃正当时

宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

部分文字摘自搜狐健康、央广网健康、荆楚网

图片来源于网络

编辑：小辛

责任编辑：大啸

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