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今日凌晨5时27分，谷雨节气到来。

谷雨是春季的最后一个节气，也是唯一将物候、时令与农事紧密对应的节气。谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，正是万物生长的最佳时节。谷雨过后，意味着时至暮春，初夏将至。

谷雨习俗

南方有喝谷雨茶的习俗，传说喝了此茶可清火辟邪明目。正所谓“阳春三月试新茶”。谷雨采摘的新茶，具有

生祛病延年津止渴、消暑消热

的功效。

谷雨养生食物

谷雨也意味着寒潮天气基本结束了，气温回升。那么，在谷雨这个节气吃什么比较好呢？

1.吃香椿提升免疫力。香椿是一种植物还是一种食物，香椿有助于提升人体的抵抗力，而且这个时候的香椿也是非常的鲜嫩美味。

2.喝蔬菜汁排毒。春季是排毒养颜最好的季节，建议每周可以集中一天喝果菜汁，番茄、黄瓜、芹菜、胡萝卜、白菜，可以清肠排毒，让你身轻如燕。让你的皮肤更健康。

3.吃韭菜。韭菜也是春季的时令蔬菜，韭菜有提升免疫力的功能。

4.多吃蜂蜜。春天百花盛开，自然少不了蜂蜜，所以，蜂蜜最适合春季食用，大家都知道蜂蜜是补品，可以比较均衡的补充身体的营养，而且，蜂蜜甘甜味道醇美，经常喝一些蜂蜜水排毒养颜，还可以养气血，还能够提升抵抗力。

赶走疾病

谷雨后，空气中的湿度逐渐加大，容易诱发较多疾病。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，此时的养生关键在于让阳气更合理地生长，适时根据气候变化，做到“五防”。

1.防余寒

春夏之交，早晚温差较大，气温不定，再加上空气湿度增加，为细菌、霉菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿、寒困身而引发很多疾病。因此适温度增减衣物，注意关节部位保暖，避免在潮湿地方久留。

2.防湿邪

春末夏初，空气湿度较大，湿邪最易伤脾，导致脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形等症状。中医认为，粥是养脾胃的最好食物，可每日服粥以养脾胃。

3.防过敏

百花开放的季节，过敏体质人群常出现打喷嚏、流鼻涕、哮喘等症状。出门戴口罩，必要时带些过敏药物。鼻塞、流清涕、打喷嚏的时候，按揉迎香、鼻通、上星穴，按揉100下左右，就可以缓解症状。

4.防上火

春夏之际，顺应阳气的生长趋势，人的脾气也会随之渐长，容易导致上火。此时要多参加户外运动，少吃辛辣食物，少喝咖啡。

5.防大汗

养生则以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。

养生运动

慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。但要注意做好准备活动，适量而行，最好在上午10时以后或下午进行。

散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。不仅能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。但要切记自然而为即可，不要流于形式，勿过度劳累。

对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

骑单车

人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩，不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

春游时年轻的朋友可以进行跑步、打球、登山等活动。中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如健身操、旅游、骑自行车等。

谷雨诗歌

宋·朱槔

天点纷林际，虚檐写梦中。

明朝知谷雨，无策禁花风。

石渚收机巧，烟蓑建事功。

越禽牢闭口，吾道寄天公。

谢中上人寄茶

唐·齐己

春山谷雨前，并手摘芳烟。

绿嫩难盈笼，清和易晚天。

且招邻院客，试煮落花泉。

地远劳相寄，无来又隔年。

七言诗

清·郑板桥

不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。

几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。

正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。

编辑：贝萍

审核：黄海峰贤维

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