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春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”，这是人体的正常现象。中医认为，人与自然界是一个有机的整体，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致“春困”的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。春天昼渐长，夜渐短，人们睡眠时间相对减少，也易感到困倦。那如何赶跑“春困”，恢复精气神呢？灸姐来跟您说说

饮食起居是关键

“早卧早起，广步于庭”，注意身体养生，起居劳作、精神调摄应顺应春天阳气升发、万物萌生的特点。多呼吸新鲜空气，可去郊外春游，放松身心。坚持体育锻炼，可选择轻柔舒缓的活动项目，如体操、慢跑、太极、八段锦等，活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气血舒利，阳气升发。注意饮食调摄，多食蔬菜，温食有助于护阳，可适度食用姜葱蒜韭菜

穴位保健不可少

按摩头面部穴位可增加脑部供血，促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效，像太阳穴、百会穴、风池穴，您可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状。

太阳穴

太阳穴：在前额两侧，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。按摩此穴不仅能够提神，还可以缓解头痛。

按摩方法：双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔地环形转动，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。还可以将手掌贴在头上，以双手掌根部稍用力按摩

百会穴

百会穴：在头顶正中心，两耳尖直上连线的中点。按摩此穴可以提神醒脑，升举阳气。

按摩方法：身体端正，双手食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，同时可做轻柔的环形按揉

风池穴

风池穴：当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。沿着耳垂一直向后推，所摸到的一个凹陷地方就是，按摩此穴可提神，同时缓解眼部疲劳

按摩方法：保持身体正直，双手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动，可感到此处有明显的酸胀感。人体头部穴位较多，可以用木梳，或者是手指腹每天从前发迹向头顶轻轻梳理，这样能同时对头部穴位按摩，有助于全身放松

春宜饮花消春乏

自古民间就有春宜饮花之说，闲来泡杯花草茶来喝，可振奋精神，消解春困。

1、茉莉花茶

选茉莉花干花蕾5~6枚，青茶1小撮。共置茶杯中，沏入初沸稍凉至90度左右之开水，加盖浸泡10~15分钟即可饮用。本茶之茉莉花有清热解表、和中下气及利湿作用，而青茶鲜香甜醇，可提神益思、解除疲倦

2、薰衣草柠檬茶

选薰衣草干花蕾5~6枚，柠檬汁20毫升。将薰衣草置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡5~10分钟，待茶呈淡绿色微凉后加入柠檬汁即可饮用。本茶之薰衣草有滋补气血、舒缓压力、消疲除倦作用，而柠檬清香，有利尿、开胃、活络、醒脑作用，合用可提振食欲，消解春困

3、玫瑰薄荷茶

选玫瑰花干花蕾4~5枚，薄荷叶5片。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡10~15分钟即可代茶饮用(待茶凉后饮用口感更佳)。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清凉除热、醒脑提神，合用可提神散热，使人精神振奋，烦热顿消

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