大一新生很快要开始军训！军训是对体能和意志的一场考验，而高温更是向我们的身体火上浇油，在这里提醒大家一定要时刻关注自己的身体。尤其要注意：

军训出汗多，新生首先要多喝淡盐水，但记住只是淡盐水，不能过咸。

喝淡盐水有利于防止中暑

军训时大家比较喜欢喝冷饮，但不宜用饮料代替白开水；汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担。而且，冷饮不能吃得太多，胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短事物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物营养的消化吸收。同时，胃肠里的温度比较高，骤然受到大量的冷刺激有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。

淡盐水一方面可以防止由于大量出汗时盐分随汗水流失，因缺钠而导致的中暑。另外还能补充人体血液内盐分，使血液保持一定的渗透压力，维持正常的新陈代谢。

饮食注意

1、军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，

所以水也要多喝。

买个大的密封的水壶，表嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了，但是记得不要以训练完就喝水。

晚饭一定要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱。

为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。

另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。

防暑防蚊药品

必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，还有带点治便密的药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。

消炎药

准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

合适的鞋子

鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚容易会起血泡。

如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的，一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西，要不可要吃不消了。

不要马上洗澡

军训归来，为尽快消汗除热，有的同学喜欢冲冷水浴，但由于身体在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热；同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而使人头晕目眩，重则甚至引起休克。

因此，最好的办法是先喝一点水，等汗出完擦干后再采取清凉措施。

不要硬撑

军训中要讲"坚持再坚持"，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

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