近日天气越来越热，几场雨后，虽然看到了漂亮的彩虹，但是我们也迎来了潮湿的热浪，一度在刷新着我们的忍耐值，出门像渡劫，回家欲成仙，德州已正式开启高温蒸煮模式。高温湿热天气，稍微不注意就会引发中暑。

中暑的症状及危害

中暑有什么症状呢？中暑后，人通常会出现高热、皮肤干燥、大汗或无汗、口渴、恶心、胸闷、气短、四肢无力等症状。根据程度的轻重，可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

中暑是夏天非常常见的一种疾病，虽然轻度中暑不会对身体健康造成很大伤害，但是重度中暑一样可以危及生命，所以在夏季要特别注意防中暑。那么夏季我们应该如何防暑降温呢?以下介绍一些高温防暑降温知识，供大家参考。

防暑降温小知识

、时刻关注天气预报

，注意气温的变化，如果是持续高温的天气，一定要提前做好一切准备。

、合理的开门窗。

尽量选择早晚开窗通风，有助于空气流通，避免日常在白天，尤其是太阳最强烈的时候开窗，可以拉好窗帘，这样更有助于降温。

、合理选择外出时间。

太阳短波辐射最强烈的时间是上午10时～下午15时，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

、室外劳动多注意防晒与补水。

对于在室外工作的人员来讲，在高温的环境下工作一定要注意加强防晒，适当的休息，减轻劳动强度。

尽量保证多饮水，最好早晨喝一些淡盐水，这样可以补充因为高温出汗多丢失的盐。适当找阴凉处避暑，在中午时分太阳最强烈的时刻不工作，避开高温。

、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

致醒来后周身不舒服而更加困倦。

、饮食荤素搭配，多食用水果。

夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

多食用一些防暑降温的水果，可以多吃一些西瓜、哈密瓜等。

、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水，也可以多喝一些可以防暑的绿豆粥，菊花茶。

8、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

9、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

0、空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜在24度以下。

1、适当增加绿化。

如果可以在居住的庭院种上些植物的话，不仅具有很高的欣赏的价值，而且还可使空气变得更清新，尤其是一些如牵牛花，葡萄之类的植物，更有使温度下降的功效哦。

12、

定时物理降温。

在有条件的情况下，每隔几小时用自来水冲洗手腕等部位，可物理降温。

睡前，用略低于体温的温水冲澡，保持身体清洁、舒爽，有助于睡眠。

3、保证充分的睡眠。

进入夏季后，我们最好养成午间小睡的习惯，一般半个小时左右为宜。

中午睡眠时间过长或过短，都会造成脑内血流量减少，不利于新陈代谢，导致醒来后周身不舒服或更加困倦。同时，我们的生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效方法。睡眠时，我们不要躺在空调出风口下，也不要电风扇直吹，以免着凉。

炎热的夏季，大家一定要注意防暑降温哦。一旦出现头晕、恶心、口干、意识模糊、胸闷气短等症状，也许就是中暑的“前兆”，应立即卧床休息，喝一些凉白开、淡盐水，并及时服用防暑降温药品，病情严重者应立即送到医院治疗。

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