雨水节气很应景，下起雨来。

四季轮回，万物生长，雨水天气会随着季节的变化逐渐转暖，人们也应该顺应季节的养生原则，春季注意养阳、养脾胃。但进入雨水节气时由于气温、气压、气流、气湿等气象要素变化无常，早晚还比较寒冷，春天常会引起许多疾病的复发或增患新病。医生提醒，雨水节气养生要注意保暖，适当“捂”下。

市二医院中医科林锦春副主任医师提醒，早春早晚还比较寒冷，市民要注意保暖，预防着凉感冒。可从下面几个方面注意养生保健：

春季养生应以养阳为主，注意养肝，升发阳气，市民在饮食方面可适当食用些姜、蒜、韭菜来帮助升阳，但不可经常过于辛辣，可用黄芪煲汤饮用，经济条件许可的可煲些虫草汤。还可作些按摩来促进阳气的升发，如穴位有：关元、肾俞、足三里。

雨水属于早春节气，此时冷空气还会不断补充，因此，天气还仍然较为寒冷，因此，运动要适中，不宜于做过于激烈的运动，不要出大汗，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极、做做操、跳跳舞拳等较轻松的运动，还可以选择恒温的温水泳池游泳。

冬去春来，寒意退去，阳气开始升发，但此时人体的机能调节还远远跟不上天气的变化，这时稍不注意保暖，寒衣脱得太快，极易造成伤风感冒。一些市民很潮流，天气稍一转暖马上就脱去冬衣穿上簿簿的单衣，这是不可取的。春天还多风，当春风较大的时候，尽管不是很冷，但乍暖还寒，过早脱掉厚衣或穿得太少，人就可能感冒或并发其它疾病，所以要适当地“捂”下，并且要注意“春捂”的度，不可不及也不可过头，重点要注意“首足”，即重点“捂”好头颈和双脚，可避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。春季穿衣主张“上簿下厚”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，所以提醒受美的女性不要过于急着穿短裙丝袜，以免导致关节炎和多种妇科病。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，要根据气温的变化来调节穿衣，春季日温差大，早晚较冷，可适当穿多些，中午特别是有太阳时气温会高，可适当减衣。如果“捂”过了头，还容易诱发中暑、出汗，出了汗冷风一吹又容易着凉感冒。

春季情绪比较容易波动，市民也要保持舒畅的心境，在快乐中健康生活，可到公园、郊外风景亮丽的地方春游、踩单车，多听听轻快的音乐让自己快乐。

防疾病

春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，虽然这些疾病的发生与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养。

早春还要防止“倒春寒”。冷暖交替，忽冷忽热，这对患有高血压、心脏病的人威胁极大。极易使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。“倒春寒”还会使儿童容易感染百日咳、麻疹、猩红热、感冒等疾病。

因此，

林锦春副主任医师提醒市民

一定要注意保健，不要急于脱掉冬装，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件；

多吃一些健脾胃的食物；

居室内应及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖；

适当做户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体适应春季多变的气候。

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