February

24.2022

YUSHUI

2022.02.19

2月19日是“雨水”节气。雨水节气空气湿润，不似夏暑天气燥热，也不似冬天寒冷，正是养生的好时机。

雨水时节气温开始回升

全年寒潮出现最多的时节之一

乍暖还寒，养生要点在于调畅肝脏、健脾利湿

一般来说湿气重是分为“外湿”和“内湿”

外湿是指因为外界的因素导致湿气重

春季雨水丰沛，环境潮湿，容易产生外湿。那该咋整？

“春捂”捂好背腹足

雨水时节人体皮肤腠理已变得相对疏松

对风寒之邪的抵抗力会有所减弱

中医常言

“燥寒冻肉，湿寒入骨”

一是“寒从脚下起”，二是寒易伤阳

春捂原则是“

下厚上薄

捂的重点在于背、腹、足底的

阳脉之海”——督脉

减少感冒发生几率；

腹部保暖助于预防消化不良和寒性腹泻

所谓寒性腹泻就是胃肠型感冒。

肝脾“欢喜冤家”

与脾是一对欢喜冤家

常常是肝容易“欺负”脾

春季肝旺，脾就相对弱

春季养生不当容易损伤脾脏

从而导致脾胃功能的下降

此外由于雨水增多，地湿之气（外湿）渐升，易困脾

因此雨水养生应侧重于调畅肝脏和健脾利湿。

除湿避“冷水”

对于年老体弱者尽量不用碰冷水

容易湿寒侵入关节

又无充足的阳气驱寒于外

如果湿寒滞留于手，指易酸痛

久之则出现风湿寒性关节痛。

洗头、淋浴后要及时吹干头发和擦干身体

一防感冒，二防湿气进入体内

脾脏是人体内最沉默的器官，位于胃的后方，作为人体最大的淋巴器官。当外界病原菌来袭时，脾脏产生抗体，悄无声息消灭敌军，血液的过滤器，拦截分解受损或死亡的细胞，储藏备用血液。

湿气不止伤脾

同时带来以下烦恼

中医认为，

湿气是“万恶之邪”

它从来不是某个季节、某种人的“专利”

健脾利湿就是内以养护脾气，外以清利湿邪

祛湿茶趁早喝起来，早喝早轻松

《黄帝内经》中记载了一款食疗袪湿的方子

以红豆、薏米为主，几千年来百试百灵

流传至今，不知道造福了多少受湿气所害的人们

中医认为，脾主运化，脾虚了，运化不利

水湿就会内停，所以祛湿关键是【健脾】

老中医推荐的“祛湿小金方”，

由药食同源的材料组成

草本古方，地道精选，老少皆可

赤小豆，性平，利水消肿，解毒排脓

薏苡仁，性寒，利水排毒，健脾止泻

芡实，性平，补脾止泻，除湿止带

橘皮，性温，理气健脾，润肺止咳

甘草，性温，养胃健脾，护肝补脑

马齿苋，性寒，消暑热，清热解毒

一天2包，开水冲泡，独立包装，方便携带，开春健脾除湿，全年轻松，到了夏季，湿气堆积，再加喜食冷饮，24小时空调房，再除湿难咯

对于某些人湿气难除

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