雨水节气是二十四节气中的第二个，今年雨水和元宵节接近。雨水顾名思义，意味着降水量逐步增多，同时天气进一步回暖。因此在雨水节气，养生重点有哪些变化和调整呢？记者就此采访了地区中医医院肺病脾胃病科仝永利主任医师为你答疑解惑。

仝永利说，雨水时节总的趋势是从冬末向初春过渡，气温逐步升高，但同时冷空气依然频繁，天气变化多端，因此一些风湿病患者、风湿关节炎患者以及脾胃虚寒的人群容易受到这个节气影响而犯病。

春季由于气温变化大，民间常有“春捂”的传统，这种做法有一定科学道理。仝永利解释，立春过后阳气渐盛，但同时人体的抵抗力在冬季后难免有所下降，对风寒之邪的抵御能力也会有所下降，因此容易易感邪而致病，这时候适当的“春捂”对预防疾病是有好处的。

此外，由于雨水时节气温变化比较大，对老年人和儿童身体威胁会比较大，如果不注意防寒保暖，易诱发各种相关疾病，因此这部分人群尤其要注意保暖，不要过早减少衣物。

仝永利提醒，雨水的养生重点应为调养脾胃，“所谓‘脾胃为后天之本’，雨水时节降水较多，同时脾胃主运化，湿气随之而来，对人体会造成湿困脾胃的危害，产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。雨水前后应加强对脾胃的养护，健脾祛湿。雨水前后饮食以平性为宜。应少吃酸味，适当吃甜味，以养脾脏。粥被古人誉为“天下第一补人之物”。应适当多喝粥以养脾胃。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。另外，晚餐要尽量少吃，因为如果晚餐过量，则可能造成消化不良的症状，还会影响睡眠。

“春天主生发，饮食上要选择清淡易消化的食物，可以适当吃一些健脾气祛湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜，除此之外多吃苦瓜、莲子、百合等苦味食物也是不错的选择。"仝永利说，此外，雨水时节应注意养肝，养肝的关键是保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

仝永利强调，雨水节气还有“三忌”：忌冷水洗漱、剧烈运动、生闷气。年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节；早春不宜进行激烈运动，以便让肝气慢慢上升，避免体内中气消耗太大，出现上火症状。

肺病脾胃病科简介

专家简介

扫码关注

阿克苏地区中医医院服务号

扫码关注

阿克苏地区中医医院订阅号

投稿邮箱：aksutcmh@163.com

医院地址：阿克苏市虹桥路10号

康养中心地址：阿克苏市幸福路6号

编辑：艾嘉彧

责任编辑：张小容

扫码关注

或抖音搜索“阿克苏地区中医医院”。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。