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旭日东升霞光盈空，又是美丽一天祈愿崭新的开始，我有新的体悟与收获。愿我能充满信心快乐的学习，无论顺逆，我都要好好珍惜这一天。虽然我没有聪颖的智慧，愿我能坚定信心，不惧困难，用奋斗不懈的精神来突破我的拙劣。虽然我没有好的能力，愿我能契儿不舍，不畏艰辛自我勉励，深信一定可以赢来进步的喜悦。

虽然我的反应不敏，愿我能专注的学习，不着急不攀比不气馁，勤能补拙一定可以超越自己。虽然我的反应不敏，愿我能专注的学习，不着急不攀比不气馁，勤能补拙一定可以超越自己。虽然我有满身的缺点，愿我有一颗好学向善的心，勇于改过努力学习，让我成为一个合格的好人。

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2月19日（周六），春季的第二个节气——

，也是农历

24节气中的第2个节气。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

意思是说，雨水节气冰雪消融，气候回暖，降雨开始，雨量增多，

自然界从阳气蛰伏、万物萧条的冬季迈向阳气生发、万物萌动的春季

雨水有三侯

STARTOFSPRING

一候獭祭鱼

：据说初春獭捕鱼的时候，总要把抓来的鱼陈列在水边，像祭祀用的供品一样。

二候侯雁北

：白露第一候鸿雁来，雨水第二候侯雁北，秋天时鸿雁自北方飞向南方，以避寒冬。春天时北方春暖花开，就飞回北方去了。

三候草木萌动

：草木随阳气的上腾而抽出嫩芽。

雨水一至，细雨滋润万物，气温开始渐渐回暖；但天气变化无常，昼夜温差增大，

这种变化无常的天气很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响我们的身心健康

因此，雨水时节，养生更需注重

“益肝护脾，春捂有度”

“春捂”防病

从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“

倒春寒

在起居养生方面要

“春捂”

特别是高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者

，切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，穿着上做到

“下厚上薄”，

捂好背、腹、足底

以防气温的上下起伏导致血压波动、病情反复

而对于

体质虚弱、抵抗力差的人群

，此时空气中水分增加，

容易出现气温低且寒中有湿的情况

，这无疑会

影响人体的内脏和关节

。适当保暖，以免湿寒入体，可有效预防因感受风寒而导致的感冒、头痛、呼吸道感染、关节肿痛等。

春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节，也是

特禀质

（患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、特异性皮炎等过敏体质人群）难过的季节，

容易出现复发和加重

调护要点

：一方面要适当运动，增强体质；另一方面，通过检测尽可能查清过敏源，针对性防护，减少接触过敏源，必要时可接受脱敏治疗。

疏肝理气

中医认为，肝属木，与春相应，

肝的功能以

疏泄为主

具有疏通、条达以保持全身气机舒畅的作用

若肝失疏泄，则易于引起人的精神情志活动异常：

疏泄太过

，表现为烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等；

疏泄不及

，则表现为抑郁寡欢、闷闷不乐等。

这时候补肝只会适得其反。

此时的肝要理、要顺、要舒，肝气不淤积在体内

要让自己心情保持愉悦，心境平和，不要压抑自己，可在室内打太极，做做伸展运动。

有条件的朋友，还可以喝点

黑糖玫瑰姜茶

，疏肝解郁，温中驱寒，特别适合早春饮用。

健脾祛湿

春天万物复苏，中医认为肝主生发，

故春季肝气旺盛，肝木易克脾土

，因此春季养生不当容易损伤脾脏，

从而导致脾胃功能的下降

在雨水节气之后，随着降雨增多，如果天气长期潮湿，或人们体质虚弱、涉水淋雨，

以致湿气过盛，入侵人体，则会致病

。引起人体不适的湿气，中医也称为

“湿邪”

中医讲，脾喜燥恶湿，

寒湿之邪最易困着脾脏

，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状；同时，

湿邪难以去除

，因此在雨水时期，除了疏肝理气，还要养护脾脏。

此时我们应做到：

内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的

雨水前后应

少食油腻之物

，肥甘厚腻最易生湿困脾，损伤脾气；同时也应

少食生冷之物

，以顾护脾胃阳气，

可多进食鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等物以健脾养胃

此外另外，如《千金月令》中所说：

春月宜喝粥

粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效

“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。

护脾祛湿推荐：芡实莲子薏苡汤

用排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块，共同入锅煲汤即可。

芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮能够醒脾行气开胃。

平补脾胃推荐：山药丸子

春季护脾大家还可以多吃一味平补脾胃的药食两用之品——山药。

先把山药洗净上锅蒸熟，去皮；切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；放盐、胡椒粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。

暖腰护肾

中医养生讲究天人相应，

到了雨水节气，应该注重肾水的调养

。中医认为，腰为肾之府，

护肾可以从

按摩腰部

具体方法

：空闲时大家可以先将两手搓到手心发热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约

200下左右。

此外，睡前做

提肛运动

，也可起到

固精益肾，提振阳气

的作用。

具体方法

：提肛锻炼时宜平躺，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，吸气同时提起肛门及会阴部，肛门紧闭，腹部稍用力向上收缩，屏住呼吸稍停

2-5秒，再放松并缓缓呼气，呼气时腹部和肛门慢慢放松，这样一紧一松做9次，从而达到护肾健肾的作用。

春养阳气

进入雨水时节，我们应逐渐从

“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”

。阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，

“阳气”越充足，人体越强壮，

阳气不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差

所以此时养生，

更需要促进气血运行

升发阳气

，以驱散体内蕴含的风寒、防止生病。

春天助阳气勃

推荐大家多做以下几件事

按摩助阳穴位

【关元穴】

在肚脐下四横指的位置，每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉

50下左右，有助于

补益元气、强身固精、祛寒回阳

的效果。

【足三里穴】

在小腿前外侧，胫骨旁开一横指的位置，按揉足三里可以

补阳补气，增强体质

晒晒太阳，拍拍背

背部属阳，

适当拍打按摩背部可以提升阳气

拍打手法

：手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复几遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天

1次。

此外，雨水节气阴雨较多，难得出太阳的时候要抓住机会多晒晒，

尤其是晒后背

后背的督脉，就好比是人体的

“发电厂”。

太阳晒在督脉上，就能给你的

“发电厂”补充能量

多吃助阳的食物

即使雨水节气，也要顺应春天的升发之气，

多吃些温补阳气的食物

，尤其是早春犹有冬日余寒，可选吃

韭菜、大蒜、胡椒、生姜、香菜

不少人每到这时喜欢吃韭菜合子，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效，

春季多吃韭菜正合适

地道的韭菜盒子里面有韭菜、鸡蛋，还可根据个人口味加入木耳和虾米。

升发阳气推荐：韭菜盒子

韭菜先洗净切碎，炒好的鸡蛋、木耳，泡发的虾米拌匀加佐料和成馅儿，盐最好包时再放。用面饼裹馅，烙至两面金黄即可。

韭菜是民间常用的助阳食材，鸡蛋有滋补元气的作用，木耳和虾米也对心血管有好处

疏散风寒推荐：胡椒猪肚汤

：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。

1、将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右。

2、汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。

：胡椒性温热，有温中散寒的作用；猪肚味甘微温，有健脾养胃的功效。

此汤温化寒湿，补益脾胃，对于肝的疏泄也有帮助

“甘雨时降，万物以嘉”。春天象征着生发，而雨水则是生命之源。

东风解冻，春在细雨中孕育着生机。而我们祈盼的平安，也会如期而至。

愿细雨润万物，大地生绿意，我们终将迎来风轻日暖的春。

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