刘氏圈疗

，是二十四节气之中的第二个节气。

《月令七十二候集解》：

正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。

春属木，水生木，雨水来得顺应天时。

古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”，雨水三候对应的花信“一候菜花，二候棠棣，三候李花”此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

春养肝

按照五行相生的原理，春季属木，肝属木。肝脏在春季活动比较旺盛，好好调理，能起到事半功倍的效果。春季也是肝病易发和复发的时节，所以，一定要注意对肝脏的养护。

宜食粥多补水

唐代孙思邈说

春时宜食粥

。粥以米为主，以水为辅，水米交融，香甜可口，补脾养胃，去湿利水。

薏米红枣粥

能够健脾胃、消水肿、补血养身。

茯苓粥

能够利水渗温、安神养心。

山药红枣粥

能够益气补血，保肝健脾，对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

雨水时节，气候转暖，但天干物燥，会出现嘴唇干裂、口舌干燥等现象，此时应

多喝水

，多吃新鲜蔬菜和多汁水果，以补充人体水分。

吃素祛湿寒

随着雨水节气的到来，春雨会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说，

湿气通于脾

。所以，这一时期要加强脾胃养护，健脾祛湿。

最简单的健脾祛湿方法便是食疗

多食甘。

初春为万物生发之始，阳气发越之际，雨水时节应多食甘，以养脾脏。选择

韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等食物。

少食酸味，比如西红柿、柠檬等。少食油腻生冷之物，以免阳气外泄，湿寒伤及脏腑，引起胃寒、腹泻之类的失衡症状。

风湿患者可点艾草祛湿保暖。

中医认为，春天雨水增加，风气很重。这个季节，风湿病容易发作，家有风湿病患者的，可以经常点燃艾草。因为艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。

春天助阳气勃发，

可以香灸阳池穴

。阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点，香灸阳池穴可以补下焦之气，培补肾元的作用很明显。阳池穴：位于手背腕横纹中点处。每次香灸二十到三十分钟就好。

时令蔬菜：春笋

北宋僧人赞宁所著《筍谱》，讲解了九十多种不同产地品种的筍，这个

字就是笋，只是今人多用笋字。《齐民要术》的种竹篇又提及

二月，食淡竹；四月、五月，食苦竹筍。

食笋的重要时节便是春冬两季的笋，谓之春笋、冬笋，至于夏之鞭笋品质则相去甚多。

春笋以其笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口被誉为春天的

是最佳天然绿色食品，传统的森林蔬菜，还被列为素食第一品的

山八珍

之一，名符其实。不单中国，在日本、加拿大和韩国更是被认为

餐餐必备，天天必食

的蔬菜。

防倒春寒

雨水节气之所以容易出现倒春寒，主要是因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大。很多人以为预防倒春寒就是

，其实

的恰到好处，否则反而不利健康。

春捂的主要意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣，不要急着只穿单衣，但也不能一直捂着厚厚的棉衣，以防捂过头上火。具体的春捂原则是，要注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可防寒气损伤阳脉之海

督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

此外，有句俗语叫“寒从脚下起”。脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要让足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

晚睡早起

春天后，很多人都有春困的情况，雨水后应少睡多运动。

《黄帝内经》云：

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

意思就是说，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。

晚睡并非熬夜，不能走极端，一般来说，晚

时左右是比较理想的入睡时间。

雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。

因为雨水很多，最好不要晨练。可做些散步、打太极拳、外出踏青、赏花放歌，登高望远等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升，

不仅有利于身体健康，更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。

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