雨水：

24节气中的第2个节气。

雨水的原意是指冬去春来、冰雪融化为水，虽然称为"雨水"，但是并不是就要在这一天降雨，只是从雨水之后，降水开始增多，同时，气温也会升高。

雨水后，人们则明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心。

这个时候，要特别注意预防，稍不注意人体就会受到“湿邪”的影响。

那么雨水我们该怎么养生呢？小编送你一篇超实用的养生攻略吧！

雨水节气后的降雨会引起气温骤然下降，出现所谓的

“倒春寒”

现象。

这对老年人和小孩的身体健康威胁很大，如老年人的

血压会明显升高，容易诱发心律失常、心肌梗死等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

所以为了预防倒春寒，就要采取

“春捂”

策略了！意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。

且捂的重点在于

背、腹、足底

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；

腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

保护生发的阳气是春天养生的总原则，雨水节气也要顺应这个原则。春天是万物复苏的季节。肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。

中医常说：“养肝就是养命”，春天养肝饮食有两个大原则：

增甘减酸

适当减少酸味食物，增加甜味食物。当然，我这里说的酸和甘，不是指食物尝起来的味道，而是指它的性味。

那味甘的食物有哪些？

像谷类有：糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；

蔬果类有：刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等；

肉鱼类：牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、黄鳝等；

多吃清肝养肝的食品

春天万物生发，相比冬季更容易吃到丰富的蔬菜，更宜养肝。

此外，中医养生讲究五色入五脏，“青色入肝”。绿色蔬菜可以清肝，

其中，芹菜、菠菜、荠菜、蒲公英、莴笋、韭菜等食物都有很好的清肝润肝作用。另外，常服一些灵芝类的产品，

灵芝能起到保肝护肝的作用，可以有效保护肝脏，减轻肝脏损伤。

提阳气

保护生发的阳气是春天养生的总原则，雨水节气也要顺应这个总原则。

养阳多梳头：

《养生论》

说：“春三月，每朝梳头一二百下”。

春季梳头是很好的养生保健方法，春天阳气有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

艾灸养阳：

春季，气温多是“乍暖还寒”，

很容易造成关节不适，故

春季也成为人们旧病复发的季节

，原有的颈、肩、腰、腿、痛也会发作。

雨水节气艾灸，

显著作用就是温经散寒，最是适合。艾灸

温通气血，扶正祛邪，以起到预防疾病、保健强身

的作用。

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