二十四节气——雨水养生

每年的阳历2月18至20日左右的时候，太阳到达黄经330度，中国的古圣先贤们把这个时节称之为雨水。雨水，顾名思义，降水开始增多，天气变化不定，此时养生要注重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于调理肝脏，保持肝气顺畅。

气候特征

上图为十二辟卦与二十四节气对应图

立春到惊蛰为一月

又称为寅月，对应的卦象为地天泰卦，即上卦为“坤”☷，下卦为“乾”☰，这也是“春”字的原型——春字下面的日即下卦“乾”，代表从地下升起的纯阳之气，向上与纯阴之气交合，化为生养万物之源——水。

用科学的观点来看，在这段时空对应过程中，地热能上升至地表，与地表寒气相遇，形成降雨。所以，此时在我国的大部分地方都会有少量的降雨。而当气温回升快时，人就容易导致春困。

人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙”。一年之计在于春，春季如何看雨水。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而我们的生活也充满了新的希望。

根据雨水节气对自然界的影响，联系到养生篇中我着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。

张景岳(明代医家)

明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。（在五行与五脏的关系中，五行中的土对应于五脏中的脾）《图书编•脏气脏德》指出：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

与四时和其序

春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

起居有常

劳逸结合

保健操

肘窝排毒操

肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经和心经三条经络通过，所以在这个部分拍打，有助于排除心肺中的火气和毒素。方法非常简单，只需五指并拢，连续拍叩肘窝部位即可，时间也不需很长，十分钟左右便会出现青、红、紫、黑等颜色的毒素反应物，颜色越深代表问题越严重。

保健方

枸杞黄芪茶

水开后，炉火调成中火，将枸杞、黄芪都放进锅里，熬煮1小时后，以滤网滤出茶汁,即可饮用。（如与蜂蜜勾兑，排毒养颜功效更佳。）

饮食宜忌

多吃新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。

主食：宜食小米等。

蔬菜：胡萝卜、山药、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、苘蒿、春笋、藕、荸荠、萝卜等。

水果：柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等。

其他：红枣、蜂蜜、莲子等。

忌辛辣、油腻食物，不得生食葱、蒜，花生宜煮不宜炒。

文：常玄储良

编辑：易炜齐

END

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