一叶知霜降，一雨感深秋。作为秋天的最后一个节气，霜降时节，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。霜降过后，养生重在防寒、润燥。快跟随小阳，一起来get一些关于这个节令养生的小知识吧！

霜降养生平补为先

霜降时节，天气渐凉，秋燥明显。在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。

柿子、山芋、山药、莲藕、荸荠都是这个时节最适宜吃的食物。此外，还可以多吃些甘薯、大枣、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等性味温润、补脾益气的食物。

防寒养胃正当时

霜降过后，

一天中会有很大的温差变化，冷空气经常侵袭而来，导致温度骤降。

由于寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律会被扰乱。同时，人体新陈代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是胃肠疾病的高发期。

要预防和减少胃肠疾病的发生，要注意防寒保暖，并适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。其中，板栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效，被称为“肾之果”。

霜降已至，养生进补从满街飘香的板栗开始吧~

滋补元气常喝汤

汤被认为是最富营养、最易消化吸收的菜肴之一。霜降过后，正是进行汤水滋养的最佳时候。这个节令煲汤，可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合、银耳等，以滋阴润肺。霜降养生，不妨自己动手烹调一锅“秋日养生汤”，给秋天一份别样的滋润和甜美。

适当运动增强体质

霜降时节，从增强体质的角度来看，坚持适当的健身锻炼，不仅可以调心养肺，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。

散步、慢跑、登山、广播操、太极拳等都是比较适宜的运动方式。每次运动前，一定要做好充分的热身运动，注意动与静的合理安排。同时，不宜过度劳累，

更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

霜降已至，养生有方！

以上养生小常识请收好，

助您健康一秋冬。

文章来源：

中国人寿股份广东省分公司服务号

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