寒露节气过后，已经要到霜降节气了，就在本周日

已是霜降，

霜降，天气将会转冷。

这时候的饮食需要多样性，也要适当，粗粮和细食都要搭配好，

油脂类的食物要少吃，甜食也不要多吃，吃的东西也不要太咸，早中晚三餐要合理，喝酒也需要节制的。

饮食宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、香梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴

海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容

核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。

霜降养生吃什么？

霜降这个节气是很多疾病的高发时期，

我们要预防消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等

，中医认为，要想预防这些疾病的话，最好的方法就是进行饮食调养。

少吃生冷、不洁、腐败变质食物

霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此

消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，

可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

注意低脂、低胆固醇、低盐食物

霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇；莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。

尽量选择清淡、低盐的食物

霜降的到来，很好患有呼吸道疾病的人在饮食上面尽量选择清淡、低盐的食物，而且要少量多餐。尽量不要吃辛辣、刺激性食物，这时候我们可以多吃一些平咳、祛痰食物，比如，常见的牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。

补阳食物

霜降到冬至的这段时间里，大家可以通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，比如当归、桂圆、生姜都是很好的食材。一早起来喝一碗生姜汤，对身体很有好处。大家还可以试着做一些滋补汤，比如当归生姜羊肉汤，对补阳很有帮助

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