霜降调养脾胃是关键 霜降调养脾胃是关键霜降调养脾胃是关键

霜降调养脾胃是关键

霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。此时,天气渐冷,开始有霜,草木开始泛黄、落叶。

一,生活起居做好“四防”

1、防秋燥

起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2、防湿邪

秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

3、防秋悲

秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。

4、防贼风

睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。

二,锻炼健身须适度

起居上提倡早睡早起。合理安排锻炼项目,运动量不宜过大过劳,切忌大汗淋漓,使阳气外泄。老年人腿脚不灵活,活动时要保护手脚及膝关节,不可“盲目加量”。

三,选择食物宜平和

时入霜降,脾脏功能处于旺盛时期,有的人因脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生。尽量少吃刺激性食物。宜平补,多吃梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻,少吃冷食和刺激性食物,注意胃的保暖。

五,心静平和远离悲秋

肺与秋气相应,肺气虚者对气候的变化特别敏感。秋风冷雨,万物萧条,常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感,产生抑郁情绪。应注重调摄精神养生,养成不以物喜、不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,以减缓秋季肃杀之气的影响。

六,重点关注呼吸道

霜降节气前后,是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作加重时期,呼吸道疾病的患者要少去人多、空气不流通的地方,饮食上多吃水果、米粥及润肺的食物。注意预防感冒。

【养生建议】

霜降进补,调养脾胃是关键,因为脾胃是后天之本,是气血的生化之源,冬季进补能不能达到高效,关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”,不先把脾胃养好,进补后承受不了,就会发生腹胀等现象。

饮食上,“补而不峻”“防燥不腻”的平补之品--芡实最佳,芡实在健脾补肾、止泻上作用最突出,刚好对应“深秋补脾胃而冬季补肾”的养生理论,具有“承上启下”的作用。

芡实可炒着吃,又可煮着吃,炒着吃最多的就是虾仁炒芡实。煮着吃就是清水烧开后,放入干净的芡实煮约5分钟,入冰糖和糖桂花,去浮沫后连汤盛入碗中,吃起来香中带甜,口感细腻软糯。

最常见的是芡实粥。先将芡实煮熟,去壳,研粉,晒干备用。每次取芡实粉30~50克,粳米50~100克,同煮成粥。如再配合山药粉或莲子粉同煮,效果更好。吃芡实时要用慢火炖煮至烂熟,细嚼慢咽,方能充养身体。

霜降多胃病,暖胃散寒方法多

秋冬季节是胃病多发时节。中医认为,秋冬两季,天地间阳气日退,阴寒渐生,胃病患者由于体内的寒气不易外散,加上外界寒冷的气候,非常容易发生胃痛、胃胀、呃逆、不想吃饭等症状。

对付胃痛,温胃散寒最有效。有意识地选择一些暖胃食物,如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等,便可养胃暖胃。有“长生果”之称的花生,治疗胃病效果尤佳。

在霜降节气前后,每天吃适量生花生(不超过50克),对养胃有一定好处。有些跌打瘀肿的病人,不宜吃;做过胆囊切除手术或胆病患者,也不宜多吃花生。

【养生药膳】

深秋“九饮”防感冒

深秋天气变化异常,易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御外邪的能力,晚上睡觉前饮用,可有效预防感冒的发生。

1、姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。

2、菜根饮:大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。

3、姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。

4、萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

6、姜糖饮:鲜姜末3克、红糖或白糖30克,开水冲泡代茶饮。

7、橘皮饮:鲜橘皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

8、菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。

补冬不如补霜降

民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补要以润燥、固表、益气为主。

蜂王浆,比较适合身体虚弱的老人,早晚各服一次,对促进睡眠和通便有一定好处。如果是40岁以上的女性,适当吃一点蜂王浆,还能使皮肤光洁细滑。

西洋参,滋阴、生津,对于肿瘤病人、术后病人,可以帮助增强机体免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参。

高丽参,性质较为温热,适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人,但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合。

霜降补身不忘内心平静安宁,按照我国的传统习俗,每年春节及农历初一、十五等日期,广大群众有到寺院上香礼佛、祈福求安的习惯。为使十方善信种植福田、广获法益、正善正行,以满所愿,故将上香祈福的正确方法简要的介绍给大家,以祈共沾法益。

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