昨天是中国传统节气“

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，

是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。

霜降时节，养生保健尤为重要，

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降的由来和气候特点

霜降的由来

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。

霜降的气候特点

霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。

霜降后气温多变，最容易生病。

吃些养生瓜果蔬菜可以提高免疫力。

那么到底霜降养生具体吃什么水果和蔬菜呢?

霜降养生要常备六种蔬菜

南瓜味甘，性温，具有补中益气、消痰止咳的功效。

可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。

一是南瓜含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E，可以改善我们的秋燥症状。

二是南瓜也可用于儿童蛔虫、涤虫、糖尿病的治疗，还能减少麻疹的患病率和死亡率。

多吃南瓜还有美容的作用，可以使肌肤更加细腻。

温馨提示：

南瓜还有中和致癌物质的作用，营养价值可不容小觑。

嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。

山药有很高的药用价值，

更是一种天然的纤体美食。

一是山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补”食物药“。

二是山药含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等。

温馨提示：

山药对于女生们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。

山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

白萝卜

白萝卜增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用

，还可抗病毒、抗癌。

霜降应尽量多吃些白萝卜。

白萝卜

可以下气，缓解腹胀;

二是白萝卜入肺，肺应秋季，可以加强肺的在“肃降”功能，既止咳又促大肠运动。

推荐：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。

特别提醒：

白萝卜虽然具有良好的助消化作用，但因其性凉，脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用。

在民间一直有”荷莲一身宝，秋藕最补人“的说法，

霜降养生不能少了的蔬菜是莲藕。

秋天正是鲜藕大量上市的时候，绝对的当季蔬果。秋季天干物燥，多吃一些莲藕则能养阴清热、润燥止渴、清心安神。同时，莲藕性温，还可补肺、养血。

莲藕含碳水化合物比率高，被归类为五谷根茎类，它的膳食纤维是米饭的4倍，能促进肠蠕动预防便秘，还能加速胆固醇代谢，增加饱足感。

对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益，对于产妇也极为适合。

《本草纲目》记载，红薯有”补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴“的功效。

红薯能使人”长寿少疾“，且能益脾胃，强肾阴，是非常适合干燥寒冷的秋天食用，对身体非常有好处。

由于红薯是甜的，人们大都以为吃红薯会使人发胖，其实，恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，是绝佳的减肥良品。

特别提醒：

烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。

芋头易于消化，有调中益气、解毒消肿、宽肠止渴等功效。

是一种很好的碱性食物。

芋头护肤的作用尤为突出，常食芋头，可改善皮肤弹性，提高皮肤的抗病能力，使皮肤变得更为光洁。现时正是干燥的秋天，正适合多吃芋头，润泽肌肤。

霜降养生的水果

苹果：全方位的健康水果

“一天一苹果，医生远离我”，苹果含的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。苹果有很强的杀灭病毒作用，有助于预防感冒。因此，苹果被誉为“全方位的健康水果”。

苹果性平味甘，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝。具有非常好的养生疗效。

大枣：天然的维生素丸

大枣味甘，性温，归脾、胃经，功用补中益气、养血安神。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。大枣的维生素C含量很高，每100克鲜枣肉中含量超过400毫克，有抗氧化和抗衰老的作用。

民谚说：一日吃三枣，终生不显老。大枣是霜降养生水果的首选之一。

山楂：药食兼备的珍果

山楂含山楂酸、维生素C、胡萝卜素、类黄酮及钙、磷、铁等，具有保健功效。山楂可降血脂。山楂有清除血脂的作用，可以治疗高脂血症。山楂可以减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，可以抗动脉粥样硬化而起到保护血脉的作用。

因此山楂的养生作用，也是不容小视的。

橄榄：美容养生的佳果

青橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。其含钙量也很高，且易被人体吸收。冬春季节，每日嚼食2～3枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染。儿童经常食用，对骨骼的发育大有益处。

霜降时节吃香涩的橄榄是很多爱美人士的选择，橄榄性平，味酸甘。具有清肺，利咽，生渴，解毒等功效。因此橄榄是个在霜降时节食用的美容养生佳果。

梨：全方位的健康水果

霜降时节吃秋梨是个不错的选择，梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经。梨子具有养肺的作用。吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。

梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。具有润燥消风、醒酒解毒等功效。

在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。是霜降时节适合养生的水果佳品。

霜降后天气也更冷了

养生的同时更要注意保暖哦

天津米兰超市

好品质·好价格·好服务

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。