“霜降”是中国传统节气，含有天气渐冷、初霜出现的意思，也是秋季最后一个节气。《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，中国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，树叶枯黄，片片凋落。

霜降，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。民间各地的霜降风俗各有千秋

霜降是秋季到冬季的过渡节气，夜晚地面热量散失非常快，温度可骤然下降到0℃以下，空气中的水蒸气在地面或者近地植物上直接凝结冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。霜只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。

霜降一定要保暖

霜降时节，养生保健尤为重要。

霜降之时，气温渐低，人体的植物神经易受到寒冷刺激，致使胃肠蠕动的正常规律受到影响，引发功能紊乱，是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

而在寒凉的气候状况下，人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加。因此，要特别注意防寒保暖，保护肠胃。

另外，秋末时节也是呼吸道疾病的高发期，提醒朋友们多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴(鼻翼两侧)，练练“嘶”字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。

霜降期间偏凉，向冬季过渡对于老人而言，霜降节气，容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。霜降饮食，应该多吃些梨，苹果，白果等。

霜降养生有“4防”

1、防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，霜降养生，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

2、防湿邪

秋天雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。

3、防秋郁

秋风扫落叶的季节，容易抑郁。而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

4、防贼风

早晚温差大，冷热失常，使我们措手不及，风往往会乘虚而入（中医称为“贼风），使人生病。因此，这个时节一定要注意保暖，特别是中老年人。

霜降节气灸

如果随着天气逐渐变冷，出现脚凉、膝盖发凉、腰腹凉都是阳气没有收敛好的表现，此时要通过调理把阳气潜藏于体内。

特别是今年庚子年，寒凉肃杀之气较重，平素阳虚或者夏季贪凉饮冷，熬夜应酬多的人士消耗阳气较多，更应该收敛潜藏阳气，以抵御极寒天气对人体的损害，霜降节气这15天补阳为要，有条件的可坚持用艾灸温阳。

通过艾灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到御寒保暖目的。

艾灸取穴以大椎、脾腧、肾俞、涌泉、关元、神阙、足三里等穴位为主，可以起到养阴防燥、润肺益胃、预防冬季阳虚的作用，灸后记得别喝凉水，勿食生冷，注意保暖哦！

医学巨作《黄帝内经》从人体的脏象、经气、舌象、脉象等多个方面描述其随二十四节气变更而产生的生理性改变。现代中医理论也认为，人与自然界是“天人相应”、“形神合一”的整体，人们机体的变化、疾病的发生与二十四节气紧密相连。

因此，根据四时变化规律，调整人体节律，可起到事半功倍的养生效果。每一个重要的气候转换节点(即24节气)，是人体对自然感应变化最强烈的时候。借助天时地利之机，疏通人体的气血经络，起到事半功倍的效果！

附：大愿法师寒露养生方

“霜降一过百草枯”，所以中国的古语说：“霜降无霜，主来岁饥荒。”霜降这一天如果没有霜，来岁的收成就不太好了，这个时候用平补的方法比较好。

可以用茯苓十克，大枣三粒，当归三克，枸杞子十克来煎水喝。茯苓能够渗湿利水，能够健脾。松树边上挖下去，往往就能够找到茯苓，它是松树的精气凝结形成的，如果把表皮全部削掉，里面的核心部分就叫做茯神，那个药就是安神，能够养心，药效是不同的。

----大愿法师《药师法门健康养生随许法》

图文来源于网络

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