哈尔滨高温黄色预警，微信朋友圈的小伙伴们很热。。。

一位自称美少女的小伙伴去厕所纳凉

电水壶在移动

头顶抹布降温的段子手

在武汉生活过的姑娘竟然说哈尔滨热.......

没有错，你就是走进了大蒸锅

变成气体的迷妹

痱子粉是什么鬼

温度升高，“烧烤”模式开启。高温天气下，如果不及时补充水份和休息，就会发生中暑。除此之外，夏天，在这些情况下，也容易导致中暑情况的发生，如何避免……

1.越吃凉食越易中暑

很多人认为，气温炎热多吃冷食、冷饮可防暑。其实在炎热夏天适当吃些冷食冷饮未尝不可，但一定不要过贪，否则吃得越多、越凉，越会影响消化功能、降低抵抗力，让人更容易中暑。因为短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统就会首当其冲受到影响，会使人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，容易导致中暑发生。

2.关窗睡觉易中暑

在高温环境中大量出汗致热痉挛，又长时间呆在闷热的房间而导致中暑的，属于高温影响体温失调的热射性中暑，在闷热的房间内午休时间过长成为诱发热射病的重要原因。

3.喝凉茶不当易中暑

在炎热的夏天，人体容易出汗而损伤正气，服用苦寒的凉茶就会使“虚者更虚”，甚至伤及脾胃，影响营养精微的吸收，增加中暑的几率。特别是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太适合服用过多凉茶。因此，见凉茶就喝是不可取的。不同体质、不同气候、不同环境等，适用的凉茶均不相同。首先要了解一下自己或家人的情况，平时看中医时多留意医生经常开哪几种中药。其次，无论煲汤或煮凉茶，都要根据气候特点来搭配原料。例如三伏盛夏，可以在煲汤时加点绿豆解暑清热。

中暑后注意啥?

忌吃大量油腻食物

夏季饮食本该以清淡为主，中暑之后要更加注重吃清淡的食物，油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。

忌大量食用生冷水果

中暑患者脾胃比较虚弱，如果食用大量寒性食物会加重脾胃的阳气损伤。

忌大量饮水

应该采用少量、多喝的方法，一次喝大量的水会冲淡盐分的流失。

防暑饮食妙方

苦瓜粥

苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。

消暑解渴绿豆汤

30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟，去药包。冷、热饮均可。

莲子粥

莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。

注意身体

排版：郭红缘

审核：吴勇、颜廷亮

哈理工研究生部

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