2020年10月8日

。寒露，中国二十四节气中的第十七个节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，寒气渐生。“寒露”在二十四节气中最早出现“寒”字，标志着由凉爽向寒冷的转换。此时北方大部分地区已经进入秋季，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，养生应注意避免过度劳累，耗散气血、津液，预防心血管疾病及肺病等呼吸道疾病的发作。

饮食注意：

多吃味甘、淡及滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥、秋季腹泻、呼吸道疾病等秋季易发疾病。味甘质润的食物具有滋养肺肾、调和脾胃的作用，秋季最宜，如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、柿子、提子、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等。

足部保暖：

脚自古就有人体的第二心脏之说。脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

养生穴位：

太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉的桡侧凹陷中。是手太阴肺经的原穴，为肺经原气流注之处。太渊穴擅于调补肺气虚损之证，亦能滋养肺阴，并可治疗诸多肺系疾病，如咳嗽、咯血、气急喘满等。太渊穴也是中医脉诊的关键位置，“独取寸口”即是指此处。平时可用按法、揉法等点按此穴。

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