惊蛰的简介

惊蛰，是

节气中的第三个节气。每年

日，太阳到达黄经

345

度时为

。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。

春雷响，万物长

，惊蛰时节正是大好的

艳阳天，气温回升，雨水增多。

中国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子

唐诗有云：

微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。

农历书中记载：

斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。

惊蛰，是

以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。

不同体质者的养生之道

惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进

合理的精神、起居、

食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。

体质不是固定不变的，即使在同一环境中，只要本着积极的生活态度，采取积极的养生措施，是可以纠正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的。

在惊蛰节气中

常见的四种体质的养生方法。

一、阴虚体质：

这种人的体质特点为形体

，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。

养生方法：

精神调养：

阴虚体质

的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴

旺、火扰神明之故，应遵循

恬淡虚无、精神内守

的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。

环境调摄：阴虚者，

喜寒，寒冬易过，热夏难当。每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游。居室环境安静，舒适阳光充足的房子。

饮食调养：其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、

等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、

、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

体育锻炼：不宜激烈运动，

太极拳

是较为合适的运动项目。

二、阳虚体质：

这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

养生方法：

精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

环境调摄：阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到

无厌于日

，即在春夏季多晒太阳，这样可大大提高冬季的耐寒能力。

体育锻炼：阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取

步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

饮食调养：多食壮阳食品，如

、鹿肉等，根据

春夏养阳

的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次

附子粥

（附子

分钟，加入粳米

150

克同煮至熟）或羊肉附子汤（附子

克，先煎

分钟，加入焯好的羊肉

500

克，同炖至熟加适量食盐），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

三、血瘀体质：

凡是面色晦滞，

色暗，肌肤干燥，

眶黑暗者多为血瘀体质之人。

养生方法：

体育锻炼：多做有益于

血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。

精神调养：血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，

气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。反之，苦闷、

会加重血瘀倾向。

饮食调养：常吃具有

化瘀作用的食品，如桃仁、

、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些

粥和花生粥。也可选用一些活血养血之

（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。

四、痰湿体质：

形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

养生方法：

环境调摄：在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

饮食调节：应该多吃健

利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋

、紫菜、

、白果、

、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

体育锻炼：痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的

逐渐转变成结实、致密的肌肉。

总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，健康生活每一天。

注：中药请在医师指导下服用

长按下方二维码图片，一起来加入我们吧！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。