2015年立冬时间：11月08日01时58分36秒。

立冬是人们进补的最佳时期。

起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“虚者补之，寒者温之”的古训。

立冬，冬天开始了。动物冬眠藏起来了，农作物收割了收藏起来了，身体也一样，要“冬藏”，藏气血，储备来年身体需求。千万注意不要透支身体，如熬夜，巨大压力，房事过度，否则，肾虚症状（腰膝酸软、夜尿频多、性生活冷淡、脱发白发等）接踵而至。

立冬，意味着冬季的来临，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

立冬之后，天气渐渐转冷，寒冷是这个季节的主要气候特点，也是导致各种疾病的主要原因。中医讲:百病从寒生，所以预防寒凉是这个阶段养生的重点。这个冬天不怕冷，【中国瑶浴】为您驱除寒冷！中国瑶浴药浴配方中含有九节风，活血根，救必应，阴阳莲，香石藤，透骨草等温经通络，驱风除湿，发散风寒的正宗瑶族草药。浸泡中国瑶浴，不用担心睡到半夜手脚冰凉；浸泡中国瑶浴，不再弱不禁风；浸泡中国瑶浴，不必穿的像包粽子；立冬养生，就泡中国瑶浴！

立冬，“立”有开始的意思，意味着冬天来了，冬天气候寒冷，主收藏，早晚温度都比较低，人体很容易受到寒气的入侵，毛孔收缩，血管收缩，气血循环减慢，以寒性特点的症状有:手脚冰凉，肾虚尿频，宫寒痛经，颈腰椎僵硬，冻疮，老慢支哮喘，心脑血管疾病，静脉曲张，“冬病”冬防，防寒是关键，

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24节气养生之立冬，又到了泡中国瑶浴的时候了。

冬天快来啦，天气越来越冷，地球人都知道选择冬天泡【中国瑶浴】，氤氲的雾气，温热的水紧贴皮肤，身在其中，让人忍不住舒服的轻吟……寒冷的冬季，泡中国瑶浴无疑是一种享受，既可以放松心情，缓解疲劳，还兼具养生功效，谁不想要呢？但是妹纸们不知道，经常泡中国瑶浴还能把妇科病泡好！

立冬饮食：入冬宜温补药食合用巧滋补因为冬季天气比较寒冷，所以在饮食方面，该多吃一些肉类等温热食物，少食番茄、黄瓜等寒凉食物，即使吃也要炒熟了再吃。另外，立冬是冬季进补的最佳时期，不妨尝试药膳进补。我们平时吃的食物也有一定的滋补作用，再加中药效果更好，如炖鸡时放些当归、红参、黄芪，对强壮体质、预防疾病都有好处。冬季宜进食具有养阴、补肝肾功效的药食两用之品，如山药、糯米、银耳、五味子、酸枣仁、女贞子、枸杞子等。多吃坚果好处多立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，宜食用一些能滋阴潜阳的食物，如桑葚、龙眼、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。冬季养生还要多吃坚果。坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。坚果所含有的不饱和脂肪酸对心脑血管的健康非常有益，老年人每天吃一小把坚果好处多多。同时，冬季要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。但是坚果脂肪含量比较高，不要吃得太多，否则也是会发胖的。

立冬起居：宜早睡晚起，注意保暖冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。“冬不藏精，春必病温”是说冬季要补肾藏精、养精蓄锐。寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，起居宜早睡晚起。进入立冬节气以后，在日常起居方面，建议应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，可以养阴精，促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。进行运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒、大雪中锻炼，也不要过于剧烈运动而大汗淋漓。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是对患有慢性病的老年人，寒冷刺激可能会引起严重的并发症，故老年人对感冒切不可掉以轻心。当然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特别是老年人，一定要注意背部的保暖，因为中医理论认为，背为阳、腹为阴，背部有很多太阳经穴位，如果寒风直吹背部，对整个机体都有伤害。中医也十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体也不例外，故冬天常晒太阳，尤其是晒晒后背，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

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