转眼间，我们迎来了2018年最后一个节气，冬至。冬至阴极阳生，也就是说阴气会盛极而衰，阳气则自此开始旺盛。俗语说：三九补一冬，来年无病痛。此时人要精心调养，使阳气逐渐壮大，可健康益寿。不难发现，冬至这一天开始，白日变得一天比一天长，冬天也进入了一年当中最寒冷的时候。寒冷的气候，最容易因受风寒引发感冒，气虚体质者更需要注意。所以，人们注重冬至养生的同时，也要时刻预防感冒。

冬至阳生春又来，下面跟着我来了解一下冬至该如何健康养生、抵御寒冬，迎接新的一年!

冬至养生滋补必不可少，气虚体质需注意

谚语：“冬至到，吃水饺。”中国北方大部分地区在这一天会吃饺子，南方则有吃汤圆的习俗。

古人有云：阴极之至，阳气始生。按照传统的中医理论，冬至养生需多食补气滋补的食品。补气食品是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、山药、胡萝卜、豆浆等。这些食物正好适合于气虚体质者，气虚体质者冬至期间饮食以扶正固本，补养元气，抵御寒邪为原则。

气虚人群还可以多吃羊肉、牛肉，羊肉等偏热性的食物，可以益肾养肝。这两者都有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”。核桃、花生等坚果，多性味偏温热，可以帮助我们补气填精，壮养元气；橘子、梨、柚子等水果，含有丰富的维生素。除营养价值高之外，还具有健胃润肺、清肠、补血健脾等功效。

要注意的是冬至饮食宜多样，但需避免太过滋腻，导致虚不受补。

除了上面提到几点，冬季日常养生还应做到：适当户外活动、早睡晚起、防寒保暖、保持愉快的心情等。

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