骄阳似火，地热蒸腾，人们往往只顾眼前舒服，避热趋凉，

西瓜冷饮

贪得无厌，纳凉露宿犹恐不及，有些人甚至带汗跳到

池中，趁凉夜游。结果着凉

腹痛腹泻

也如雨后春笋般一个劲儿地暴涨。那么我们该如何健康地度过炎夏呢?祖国医学认为，夏季养生，应顺从自然界万物繁荣、生长旺盛的特点，重点“养阳”。

，其实就是

免疫力

。我国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体可以起到保护作用，使人身体健康，

强壮，免受自然界

之气的侵袭。《遵生八笺》说，“顺于正阳，以消暑气”，养阳有助于消暑。

夏天出汗

较多，人体阳气隆盛向外，伏阴在内，体内阳气，特别是中焦脾胃阳气相对较虚。如果整晚不盖被子或贪吃冷饮无度，势必还要动用一部分阳气来维持

阴阳平衡

，这样会使人体的阳气损伤更重。人们既要顺势而动，又要处处维护阳气，千万别让阳气过度的消耗。

贪凉嗜冷易伤阳

盛夏酷暑，外界

高，人体

调节中枢为了保持身体温度的平衡，会使体表的毛细血管扩张、汗腺敞开，不断地向外散热，以排汗降温。在中医里，这种现象叫“腠理疏泄，卫阳不固”。加之，夏日炎炎，人们

少，食欲差，身体

抵抗力

明显下降，如果夜间

或开电扇或室外露宿或突遭雨淋受凉，这些都极容易让“虚邪贼风”乘机而入，引起夏日感冒：

、全身酸楚、

无汗。夏夜着凉感冒虽算不得什么大病，但会让人

心烦意乱

，有时也会并发腭

扁桃体炎

、气管炎、

关节炎

，甚至

、风湿性

心脏病

等严重症候。所以，夏日也要像

那样随

变化及时增减衣服；晚上睡觉时胸腹部盖好被褥；大汗后不要立即冲凉

，雨淋后却要立即擦干，换上干衣服，或吃些姜汤。

在饮食上切忌过多进食生冷。冷饮、

、冰镇食品一定要尽量少吃，倒是可以适当吃一些温性的

，以温补体内耗损的脾胃阳气。平日人们习惯喝

来解暑，认为多喝凉茶可以解热，防止

，其实这是个

。凉茶大多苦寒，加之夏季人体内阳气比较虚弱，多饮反而会耗损体内的脾胃阳气。

夏火扰心易伤心

中，夏天属于火，火气又通于心。火性为阳，阳主动，加之心为火脏，两火相逢，心神极易受扰动而不安，出现心神不宁，心烦意乱。心烦会使心跳加快，心跳加快自然会加重心的负担。正如《

黄帝内经

》所说：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏

。”因此，夏季养阳还必须重视养心。

夏季最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的

。静则生阴，也就是所谓的“心静自然凉”，

协调之后，

也就得到了很好的保养。同时还要保证不让它

过度劳累

，心脏是

之神，“管辖范围”最大，如果

过度，或者郁闷气恼都会使心脏受损，造成阳气、营卫之气的日渐消散。当然，您还可以适当地吃一些清降心火的食品，比方说煲一些美味的

最后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。只有春夏养阳，使阳气充足，才能固守体内阴精，为秋冬的健康做好充分准备。正所谓“阴根于阳，阳根于阴”。

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