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白医生（夏至）养生食疗提示：（

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俗话说，不过夏至不热，在这样的酷暑季节，防暑成为夏至养生的重要一环。到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、

、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。

老年人体质虚弱，是中暑的高发人群。因此老人应减少室外活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜；午睡时间不宜过长。

盛夏时节孕产妇应尽量减少外出活动，

或上街购物时要避开高温时段，不能乘坐拥挤的公共汽车；短时间的外出也一定要戴上帽子和太阳伞；临睡前淋浴一次，或用温水擦身；室内空气干燥时，应该往家里放置一盆清水。家长要尽量减少孩子的

户外活动

以防晒；要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。

夏天又热，

预防中暑（暑热）

，我为各位朋友推荐一款

预防中暑（中暑热）

的养生汤

柴鱼健脾汤

材料：柴鱼

干货店有售

)100

克、节瓜

500

克、猪瘦肉

150

克、生姜

做法：柴鱼浸泡

分钟以上，洗净

节瓜刮去茸毛和皮，洗净，切片

猪瘦肉洗净，切薄片，用少许生粉、生抽、生油拌腌片刻。柴鱼、姜置镬中并加入清水

1500

武火滚沸

分钟，加入节瓜再滚

分钟，加入瘦肉滚熟，调入适量食盐和生油便可。

功效：健脾胃、益阴血、消暑热。

夏季是保健养生的最好时机，夏季养生保健食用的中医食疗，以后我会针对每个季节容易爆发的疾病推荐不同的食疗方

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