SUMMER

大暑小暑，上蒸下煮

大暑小暑时节

天气炎热，且雨水频繁

地下冷气上升，天上热气下降

寒热相搏

热盛则燥、寒盛则湿

人体面临着湿、热两大考验

大小/暑/气/

暑为阳邪，其性炎热，而暑性升散，容易扰神伤津耗气。

夏季主心，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意养心补肾。

小暑气候炎热，人体易出现心烦不安、疲倦乏力等症状。

小暑养生，重在

清热祛湿、养心健脾

©千库网

大小/暑/养/生

◎平心静气，稳定情绪

夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，日常需注意保持一颗平常心，维持情绪稳定。

◎保证睡眠，尽量午休

根据中医说法，睡眠不足会导致“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。成年人最好保证每天7个小时的高质量睡眠，中午可以适当小憩。

◎注意饮食，应时应节

夏日饮食不宜过饱，也不要贪凉。夏季人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，可以顺应节气，食用一些健脾利湿、养心清热的食物。

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◎玉木耳

富含丰富蛋白质、天然植物性胶质，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。爽脆的口感，如玉的外形，看着就很可口哦~

◎海带

海带在我们的餐桌经常出现，它营养丰富，有较多的碘质、钙质，能治疗甲状腺肿大；它富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有预防心脑血管疾病的功效。

◎枸杞

《本草经疏》记载，枸杞“润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”

其他食材

玉木耳枸杞海带煲汤料，选用的食材口感都偏清爽，不用担心没胃口吃不下哦~

这款汤料可以搭配鸭肉。鸭肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾的功效，尤其适合体内有热的人食用。

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