大暑节气养生：

以热逼寒、冬病夏治、

健脾祛湿、养心安神

大暑养生过五关：

第一关：避冷风，避大汗。

暑天容易伤阳气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。

夏天吹空调

千万不要对着后颈窝！

我们后脖子上有

风府、风池、风门

这三大穴位。这三大穴一旦风邪侵入就容易诱发颈椎病的发作，容易感冒受凉、头晕、头痛等。

夏天一定保护好颈肩部

调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在26度℃以上，不宜太低。切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关：保持好心情。

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱

态度的态是心中有太阳，

温暖自己照亮别人的好心情。

第三关：湿热困重源于湿

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易引起便秘、困重。

泡澡艾灸排寒排湿。

第四关：睡好子午觉

夏天昼长夜短，

且夜间温度也较高，

午睡补阳气。

保证足够的睡眠,

才能维持身体各项机能正常运转。

睡眠不佳：

肩颈背部一定要疏通

气血足供氧通畅睡眠自然好。

第五关：清淡饮食

夏季应多食用低糖、低盐、尽量少吃辛辣、油炸的食品。

夏季饮食要清淡，便于消化。要多食消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。

三伏很短，

健康很长。

一年一个三伏，

错过再等一年。

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